Дневник Зожника
Максим
11.04.2018 09:26

Дневник питания за 12.04.2018

По совету диетологу у меня разгрузочный день. скушать не более 800 ккал и 1600 гр фруктов. А так как будет треня еще, добавлю протеина

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
 94 0 0 20
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 700 94 0 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
 141 1 0 30
Итого 300 141 1 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
 141 1 0 30
Вода
600
 0 0 0 0
Миндаль
10
 57 2 4 2
Итого 910 198 3 5 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
 141 1 0 30
Итого 900 141 1 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ISO Sensation 93
1
 130 30 0 1
Итого 1 130 30 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ISO Sensation 93
1
 130 30 0 1
Итого 1 130 30 0 1
Итого за день 2812 834 66 8 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 11.04.2018 09:29
наверное это не легко, хотя как раз чувство легкости появиться)  только голодной 

Максим 11.04.2018 09:35
Женя Васильева, с протеином все будет норм. уже 4 раза делал такой разгрузочный день. 4 года назад 1 неделю кушал только огурцы и помидоры. 2 года назад в течении месяца один рис по 500гр в сутки 2 раза в день. + бег 10км в день за 1.5 часа. (за 3 месяца сбросил 25кг, потом перестал и вернул этиже 25кг за 1 месяц +5кг сверху)

Женя Васильева 11.04.2018 09:38
Максим, выходит не такой уж и норм - потому что эффект только на время применения? может тогда лучше подстраиваться под рекомендации данного дневника на постоянной основе? Хотя я не в коем случае не берусь оспаривать решение Вашего врача, сама как то худела на 20 кило совершенно не по рекомендациям) но благо они не вернулись ко мне.

Максим 11.04.2018 09:47
Женя Васильева, тогда решил пойти на такое сам по совету со стороны. Понял что так дело не пойдет и К врачу пошел только 3 месяца назад. за это время уже -10кг. и совершенно безопасно

Женя Васильева 11.04.2018 09:49
 1 
Максим, удачи Вам в вашем большом деле! 

Максим 11.04.2018 09:49

Максим 11.04.2018 12:06
Ирина Мамонова, просто вношу в дневник и все

Марина Феникс 11.04.2018 13:56
Ирина Мамонова, вы же с вечера примерно знаете, что будете готовить завтра. Вот на основе этого и можно дневник заполнить на пару дней вперед. Если что-то изменится (мороженку себе купите))), то вписываете ее, но что-то другое тогда исключаете. Важно вписаться в суточную калорийность и в БЖУ. 

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок