MimiMina
21.06.2018 18:12
Дневник питания за 21.06.2018
Вчера на ужин угораздило съесть скумбрийку холодного копчения. Как
следствие - привес и небольшая общая отечность организма. Благо -
поправимо
.
Как-то грустно постройнеть на 6 кг, а животик все равно округлый, хотя уже и бугристый. Вижу свой пресс смутно, когда напрягаюсь или когда назад прогибаюсь. Муж смеётся
и советует подсветить фонариком, если тень отбрасывает - значит
есть. Шутит, блин(((. А мне так хочется, чтобы он без напряжения
выделялся.
.Как-то грустно постройнеть на 6 кг, а животик все равно округлый, хотя уже и бугристый. Вижу свой пресс смутно, когда напрягаюсь или когда назад прогибаюсь
. Муж смеётся
и советует подсветить фонариком, если тень отбрасывает - значит
есть. Шутит, блин(((. А мне так хочется, чтобы он без напряжения
выделялся. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с грибами и перловкой |
190
|
113 | 6 | 3 | 12 |
| Цикорий, сырой |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
80
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Йогурт 3,2% жирности |
25
|
17 | 1 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
8
|
33 | 0 | 1 | 5 |
| Итого | 330 | 242 | 10 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6 | 6 | 31 |
| Варенье из спелых абрикосов |
20
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого | 130 | 305 | 8 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123 | 5 | 1 | 22 |
| Мойва весенняя |
200
|
232 | 26 | 14 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 305 | 364 | 31 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 270 | 245 | 14 | 16 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи в аджике |
200
|
96 | 2 | 5 | 10 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67 | 14 | 1 | 0 |
| Итого | 2060 | 164 | 16 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3095 | 1322 | 81 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
22.06.2018 04:50
2
у женщин, чтобы пресс выделялся без напряжения, должен быть либо
крайне низкий процент жира (что не особо здорово, чревато
проблемами с гормоналкой), либо такая генетика, что при более
высоком проценте жира виден пресс (проблемные зоны не на животе, а
в другой области - бедра, например)).
MimiMina
22.06.2018 08:42
Марина
Феникс, эх, тогда понятно. Вот я и думала, может все дело
именно в особенности строения фигуры. Я не астеник, у меня и в
юности впалого живота не было при отсутствии лишнего жира))).
Просто казалось, что при наличии спорта картина изменится. А
поскольку пресс подрос, то и область живота выглядит побольше. Все
мне кажется, что я бегемот)))).
MimiMina
23.06.2018 11:23
Александр
Подтелков, да вот стоит возобновить. Под общий ажиотаж делала,
а потом как-то то сошло на нет. Так вроде и симпатично, пока не
поем плотно:).
MimiMina, может, вас это фото немного
успокоит.) живот по-разному выглядит у людей натощак и после еды,
утром и вечером - это так же естественно, как и то, что мы после
пробуждения весим меньше, пока не поели. так что никакой вы не
бегемот.)
Марина Феникс
24.06.2018 13:07
Квант
Счастья, это известная фитнес-блогер, не вижу смысла обманывать
в таких мелочах. тем более, это не фото до/после, на которых она
могла бы заработать.) рельеф на руках может от разных факторов
зависеть: на первом фото напрягла мышцы, освещение другое, вечером
залило и т.п. видно ведь, что объемы в целом без изменений. я перед
зеркалом подобную картину каждый день наблюдаю утром и вечером.)
Квант
Счастья, тут еще от позинга многое зависит. первое фото 100% в
напряжении, чтобы пресс прорисовался. а когда пресс напрягаешь, и
другие мышцы тоже немного напрягаются. а на втором фото она
расслаблена - видимо, для пущего эффекта, чтоб показать все
прелести вечернего живота и что это норма, не надо комплексовать,
когда после всех приемов пищи он вдруг вырастает.)
Квант
Счастья, если хотите, я завтра вам такое же свое утровечернее
фото выложу, самой интересно стало. сегодня уже не смогу -
наелась.))
Марина
Феникс, спасибо на добром слове:).
Марина Феникс
28.06.2018 08:52
Квант
Счастья, выложила фото в своем блоге, чтобы в ленте не
потерялись.)