Лето это все таки классное время года! С наличием обилия овощей и
фруктов решается две проблемы: нехватка клетчатки и набор нормы
углей вкусностями, а не крупами (особенно учитывая мою тотальную
нелюбовь к ним). Мозг теперь не тупит, ура! И при этом
наслаждаешься вкусом фруктов) Сложно правда себя тормознуть на
горстке абрикос или двух персиках, но это уже другая проблема.
Зимой альтернатива быстрым углям это что разве пустой сахар и
печеньки :/ эх, последний месяц лета...
Завтрак
Творог нежирный 0,6%
100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3
110
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1
65.6
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 178 ккал · Б 22 · Ж 0 · У 20
Утренний перекус
Абрикосы
300 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27
132
ккал
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Итого 206 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 32
Обед
Картофель (Варка со сливом)
100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3
72.5
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
300 г · б 60.2 · ж 3.3 · у 1.2
274.9
ккал
Чеснок, сырой
10 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.3
14.9
ккал
Помидор (томат), грунтовый
300 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 11.4
72
ккал
Соль поваренная пищевая
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кетчуп
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 13.1
56
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 493 ккал · Б 66 · Ж 4 · У 45
Ужин
Абрикосы
300 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27
132
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
Квант
Счастья, я даже не знаю что сказать. Я бы фрукты килограммами
уплетала. Кило черешни за раз вообще не вопрос. Обожаю персики и
абрикосы. А из овощей розовые помидоры это вообще прям ням.
Квант
Счастья,борщ я люблю, только с салом и чесноком))) а еще люблю
грибной сливочный и сырные супы. Но они по калорийности как
полноценное блюдо. Ну и закарпатский бограч туда же)