Дневник Зожника

Дневник питания за 06.07.2025

Сегодня целый день строила маршрут по Сан-Франциско. Обьеденим приятное с полезным. Сыну нужно обновить паспорт, консульство находится там. Поэтому поедем и город посмотреть и с документами порешать. В маршруте очень много интересных мест вышло, что поездка затянется аж на 5 дней. С чем у вас ассоциируется этот город?
По питанию ничего выдающегося. Вечером очень сильно захотелось чая с медом. Знаю, что на ночь углеводы не самое лучшее, но блин, так вкусно, что решила таки выпить.

Завтрак

Рагу овощное по 1-226
300 г · б 5.7 · ж 13.5 · у 31.8
273
ккал
Кофе чёрный без сахара
250 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.5
17.5
ккал
Сливки Coffee Mate
2 штука · б 0 · ж 3 · у 6
50
ккал
Итого 340 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 38

Утренний перекус

Мандарин
200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15
76
ккал
Итого 76 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15

Обед

Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
250 г · б 68.9 · ж 11 · у 0
395
ккал
Помидоры черри, томаты
200 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 6.8
54
ккал
Огурец грунтовый
200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5
28
ккал
Итого 477 ккал · Б 72 · Ж 12 · У 11

Ужин

Чай Чёрный Earl Grey Fantasy
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1
65.6
ккал
Итого 65 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16
Итого за день 959 ккал · Б 80 · Ж 30 · У 81
Макронутриенты
Калории
959.1
min 1264 1349
71.1%
Белки
80.1
81
98.9%
Жиры
30.6
59
51.9%
Углеводы
81.2
123
66%
Вода
1209.4
2396
50.5%
Клетчатка
15.7
20
78.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
56
A
122%
b-car
132%
В1
112%
B2
77.4%
Холин
54.6%
B5
58.6%
B6
71.8%
B9
16.4%
B12
57.5%
C
194%
D
~
E
42.7%
H
6.8%
вит.К
34.3%
PP
143%
Калий
122%
Ca
28.5%
Si
393%
Mg
53.2%
Na
112%
P
118%
Cl
2.6%
Fe
39.1%
I
4.7%
Co
20.6%
Mn
35.6%
Cu
59.5%
Mo
2.9%
Se
147%
F
8.9%
Cr
24.4%
Zn
93.9%
Энергетический баланс
Приход
959 ккал
Приход: 959 ккал
Расход
1775 ккал
Норма энергозатрат: 1775 ккал
Итого
-816 ккал
Итого: -815.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 8
Lara
08.07.2025 02:10
Мы в сан Франциско попали в аварию, так что у меня с этим городом не самые приятные воспоминания 😁😁ещё холод и туман🥶но зато очень вкусные крабы и шикарный парк с многовековыми деревьями у которых много историй 😁😁
Елена
08.07.2025 06:28
Lara, ой, нехорошая ассоциация. Надеюсь все целы были?
Я в Алькатрас хочу. Ну и конечно же Golden Gate. А ещё стендфорд и офисы гугл и эпл) на трамвайчике покататься ...короче масса всего) надеюсь все будет путем.
Полина
08.07.2025 10:08
“С чем у вас ассоциируется этот город?”
Если честно, ничего по него не знаю 😬
Поэтому ассоциации только с одноименной песней) Которая: If you're going to San Francisco be sure to wear some flowers in your hair)
“Знаю, что на ночь углеводы не самое лучшее”
О, мне тут картинка буквально пару часов назад попалась))
А если серьезно, чай с медом на ночь - вполне себе неплохо. Успокаивает…
Как спалось после него?
Lara
08.07.2025 10:48
Елена, да, там немного нам в попу въехали на светофоре, все живы здоровы 😁 Алькатрас наверное классно, но меня почему-то не потянуло...обязательно сходите в заповедник по другую сторону моста, не помню как называется, но очень классная тропа там, воздух обалденный!
Елена
08.07.2025 22:25
Полина, я магний принимаю, поэтому думаю, что действие меда на фоне него совсем не заметен. Я за сладким соскучилась уже сильно. Арбузами догоняюсь.
Елена
09.07.2025 01:07
Lara, да, мы туда тоже запланировали заехать)
Полина
09.07.2025 10:57
Елена, я б совсе без сладкого не смогла б, наверно((
Ну то есть смогла бы, наверно, но не долго - до первого зажора 😅
Елена
09.07.2025 22:10
Полина, мне тоже очень сложно. Поэтому я фрукты топчу. Хотя очень хочется всяких сластюшек. Но, кстати...в Киеве зимой намного сложнее было без сладкого, чем тут. Тут у меня в целом нет этого ритуала "погреться с чаем в руках прикусывая шоколадкой".