Елена

Елена 07.07.2025 10:32

Дневник питания за 06.07.2025

Сегодня целый день строила маршрут по Сан-Франциско. Обьеденим приятное с полезным. Сыну нужно обновить паспорт, консульство находится там. Поэтому поедем и город посмотреть и с документами порешать. В маршруте очень много интересных мест вышло, что поездка затянется аж на 5 дней. С чем у вас ассоциируется этот город?

По питанию ничего выдающегося. Вечером очень сильно захотелось чая с медом. Знаю, что на ночь углеводы не самое лучшее, но блин, так вкусно, что решила таки выпить.

Завтрак

Рагу овощное по 1-226

300 г · б 5.7 · ж 13.5 · у 31.8

273

ккал

Кофе чёрный без сахара

250 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.5

17.5

ккал

Сливки Coffee Mate

2 штука · б 0 · ж 3 · у 6

ккал

Итого 340 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 38

Утренний перекус

Мандарин

200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15

ккал

Итого 76 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15

Обед

Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне

250 г · б 68.9 · ж 11 · у 0

395

ккал

Помидоры черри, томаты

200 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 6.8

ккал

Огурец грунтовый

200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5

ккал

Итого 477 ккал · Б 72 · Ж 12 · У 11

Ужин

Чай Чёрный Earl Grey Fantasy

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1

65.6

ккал

Итого 65 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16

Итого за день 959 ккал · Б 80 · Ж 30 · У 81

Макронутриенты

Калории
959.1

min 1264 1349

71.1%

Белки
80.1

98.9%

Жиры
30.6

51.9%

Углеводы
81.2

123

66%

Вода
1209.4

2396

50.5%

Клетчатка
15.7

78.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

122%

b-car

132%

В1

112%

77.4%

Холин

54.6%

58.6%

71.8%

16.4%

B12

57.5%

194%

42.7%

6.8%

вит.К

34.3%

143%

Калий

122%

28.5%

393%

53.2%

112%

118%

2.6%

39.1%

4.7%

20.6%

35.6%

59.5%

2.9%

147%

8.9%

24.4%

93.9%

Энергетический баланс

Приход

959 ккал

Расход

1775 ккал

Итого

-816 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

08.07.2025 02:10

Мы в сан Франциско попали в аварию, так что у меня с этим городом не самые приятные воспоминания 😁😁ещё холод и туман🥶но зато очень вкусные крабы и шикарный парк с многовековыми деревьями у которых много историй 😁😁

Ответить

Елена

08.07.2025 06:28

Lara, ой, нехорошая ассоциация. Надеюсь все целы были?

Я в Алькатрас хочу. Ну и конечно же Golden Gate. А ещё стендфорд и офисы гугл и эпл) на трамвайчике покататься ...короче масса всего) надеюсь все будет путем.

Ответить

Полина

08.07.2025 10:08

“С чем у вас ассоциируется этот город?”
Если честно, ничего по него не знаю 😬
Поэтому ассоциации только с одноименной песней) Которая: If you're going to San Francisco be sure to wear some flowers in your hair)
“Знаю, что на ночь углеводы не самое лучшее”
О, мне тут картинка буквально пару часов назад попалась))

А если серьезно, чай с медом на ночь - вполне себе неплохо. Успокаивает…
Как спалось после него?

Ответить

Lara

08.07.2025 10:48

Елена, да, там немного нам в попу въехали на светофоре, все живы здоровы 😁 Алькатрас наверное классно, но меня почему-то не потянуло...обязательно сходите в заповедник по другую сторону моста, не помню как называется, но очень классная тропа там, воздух обалденный!

Ответить

Елена

08.07.2025 22:25

Полина, я магний принимаю, поэтому думаю, что действие меда на фоне него совсем не заметен. Я за сладким соскучилась уже сильно. Арбузами догоняюсь.

Ответить

Елена

09.07.2025 01:07

Lara, да, мы туда тоже запланировали заехать)

Ответить

Полина

09.07.2025 10:57

Елена, я б совсе без сладкого не смогла б, наверно((
Ну то есть смогла бы, наверно, но не долго - до первого зажора 😅

Ответить

Елена

09.07.2025 22:10

Полина, мне тоже очень сложно. Поэтому я фрукты топчу. Хотя очень хочется всяких сластюшек. Но, кстати...в Киеве зимой намного сложнее было без сладкого, чем тут. Тут у меня в целом нет этого ритуала "погреться с чаем в руках прикусывая шоколадкой".

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты