Ходила сегодня в поход по горам, 9км в одну сторону и столько же
обратно.
Подъем в 5.30 утра))
Ходили на 3 братьев, было здорово.Фото ниже))
В честь этого позволила себе немного расслабиться.
18 кл, 27 000 шагов, 10 часов ходьбы в гору.
Вечером язык лежал на плече, мылась в 2 этапа, снимая линзы почти
рыдала...
Сожгла 3500 калорий, и сильно сгорела.
Но горы это великолепно..
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
35 г · б 1 · ж 0 · у 1
18
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
29 г · б 2 · ж 2 · у 21
120
ккал
Итого 142 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 23
Утренний перекус
Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная
20 г · б 3 · ж 0 · у 0
23
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
80 г · б 6 · ж 2 · у 37
193
ккал
Огурец, парниковый
100 г · б 0 · ж 0 · у 1
11
ккал
Горчица столовая
40 г · б 4 · ж 2 · у 5
57
ккал
Энергетический напиток, ROCKSTAR
500 г · б 1 · ж 1 · у 63
290
ккал
Яблоко
70 г · б 0 · ж 0 · у 6
32
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100 г · б 22 · ж 1 · у 0
105
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100 г · б 12 · ж 11 · у 0
158
ккал
Итого 872 ккал · Б 51 · Ж 19 · У 116
Дневной перекус
Баранки сдобные
70 г · б 5 · ж 5 · у 42
243
ккал
Итого 243 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 42
Вечерний перекус
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)