Жанна
19.06.2018 20:54

Дневник питания за 17.06.2018

Ходила сегодня в поход по горам, 9км в одну сторону и столько же обратно.
Подъем в 5.30 утра))

Ходили на 3 братьев, было здорово.Фото ниже))
В честь этого позволила себе немного расслабиться.
18 кл, 27 000 шагов, 10 часов ходьбы в гору.
Вечером язык лежал на плече, мылась в 2 этапа, снимая линзы почти рыдала...
Сожгла 3500 калорий, и сильно сгорела.
Но горы это великолепно..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
35
18 1 0 1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
29
120 2 2 21
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная
20
23 3 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
80
193 6 2 37
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Горчица столовая
40
57 4 2 5
Энергетический напиток, ROCKSTAR
500
290 1 1 63
Яблоко
70
32 0 0 6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки сдобные
70
243 5 5 42
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
51
250 3 12 31
Карамель, леденцовая
4
16 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька 19.06.2018 20:56
Красота то какая! 27000 шагов? Жанна Вы мой герой! Это гдеее? А все увидела где
Жанна 19.06.2018 21:07
Катенька, это горы в Алмате,Казахстан.

Горы это чудо))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ