275/3 Переход на поддержку
Даже при наличии всяких безобразий в виде
пряников и вафель, нормального количества фруктов и овощей - я
совершенно не выедаю предложенную норму углеводов, в лучшем случае
- 160-170 г. выходит. Если/когда появится низкоуглеводная диета на
поддержке - надо будет поиграться.
Поймала себя на мысли, что у меня чувство
вины и паники возникает тогда, когда происходит перебор по жирам, а
не по калориям. В частности - по НЖК. Как только вижу, что полоска
становится красной (если, например, в первую половину отклонилась
от "нормального" питания) - сразу начинаю посыпать себе голову
пеплом и панически править оставшуюся еду в ущерб остальным
показателям. Поставила внутреннего паникёра на место и вернула
вечерний творог с черникой.
Завтрак
Сыр легкий,25%
26 г · б 8.7 · ж 3.5 · у 0.7
66
ккал
Пряники заварные
46 г · б 2.7 · ж 2.2 · у 34.5
168.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)