Дневник Зожника

Дневник питания за 09.11.2019

3

Лучшая диета для похудения - вырванный зуб мудрости. -1кг за 2 дня. План мегадиетического питания на сегодня пока такой. Всем солнечных выходных, товарищи! )

Завтрак

Овсянка
172 г · б 7.9 · ж 1.7 · у 23.2
140.4
ккал
Нежная Грушка [Heinz]
30 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 5
21.6
ккал
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
35.7
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 197 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 28

Обед

Суп Гречневый
365 г · б 15 · ж 11 · у 13.1
210.2
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Котлеты из индейки и курицы
120 г · б 20.8 · ж 3 · у 9.4
150.7
ккал
Тыква Пюре [Фруто Няня]
100 г · б 0 · ж 0 · у 4
67
ккал
Бульон куриный
32 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 1.1
11.5
ккал
Итого 439 ккал · Б 36 · Ж 14 · У 27

Дневной перекус

Говядина с Кабачками И Рисом [Тёма]
100 г · б 4.8 · ж 5 · у 7.2
93
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сырники из творога
40 г · б 5.2 · ж 7.8 · у 7.8
120.1
ккал
Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино)
14 г · б 0.5 · ж 2.1 · у 0.5
22.8
ккал
Итого 235 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 15

Ужин

Кабачок (Варка со сливом)
139 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 4.5
25.3
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
333 г · б 8.3 · ж 25.6 · у 44.6
446.2
ккал
Морковь отварная
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 1
5.4
ккал
Итого 566 ккал · Б 9 · Ж 36 · У 50

Вечерний перекус 2

Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин)
100 г · б 8 · ж 2 · у 4.2
66.8
ккал
Банан
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5
48
ккал
Итого 114 ккал · Б 8 · Ж 2 · У 14
Итого за день 1554 ккал · Б 73 · Ж 73 · У 136
Макронутриенты
Калории
1554.5
min 1172 1246
125%
Белки
73.2
75
97.6%
Жиры
73.3
55
133%
Углеводы
136.1
114
119%
Вода
2375
2213
107%
Клетчатка
14
20
70%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
129%
b-car
77.6%
В1
52.1%
B2
86.4%
Холин
38.1%
B5
46.3%
B6
62.4%
B9
16.6%
B12
68.2%
C
34.6%
D
4.3%
E
118%
H
34.3%
вит.К
13.9%
PP
107%
Калий
126%
Ca
63.7%
Si
249%
Mg
69.7%
Na
134%
P
141%
Cl
8.1%
Fe
73.1%
I
7.3%
Co
132%
Mn
80.4%
Cu
60.8%
Mo
22.5%
Se
90.5%
F
3.9%
Cr
20.5%
Zn
44.6%
Энергетический баланс
Приход
1555 ккал
Приход: 1555 ккал
Расход
1639 ккал
Норма энергозатрат: 1639 ккал
Итого
-84.5 ккал
Итого: -84.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 11
Ольга
09.11.2019 13:00
Спасибо.
 3 
Ответить
Елена
09.11.2019 17:16
Оооо, помню муж удалял два с ромедутком в пару недель. Это да, только кашки и сладкий чай.
 3 
Ответить
Ольга
09.11.2019 17:33
Елена, у меня получилось - два за один раз. Целью был предпоследний зуб, 7-ка. Но, в процессе, увидев состояние зуба мудрости, врач принял решение и убрал два за один раз. А как долго у вас период кашек продлился после удаления второго зуба? 
 3 
Ответить
Елена
09.11.2019 18:11
Ольга, у мужа первый был очень сложный, поперек лежал, еще и портился, там разрезали десну 5 швов потом было, тогда 5 дней на нимесиле. Каши дней 10 было. Всего до следующего удаления чуть больше двух недель прошло. Второй простой, через 4 дня уже относительно нормально ел. 
 1 
Ответить
Ольга
09.11.2019 18:20
Елена, понятно, спасибо. У меня не поперёк, но, ввиду глобального вмешательства - тоже швы наложили. Выписал антибиотик и нимесил на три дня минимум, а там уже  - по необходимости. Поживём - увидим. Кашки на второй день уже напрягают, плотоядно смотрю на целое яблоко🤪
 2 
Ответить
Елена
09.11.2019 20:17
Ольга, о, ябылоко тоже делала, запекала в микроволновке с медом. Хоть какое-то разнообразие от банок детского питания и манной каши)))
 1 
Ответить
Ольга
09.11.2019 20:33
Елена, Спасибо! Возьму на вооружение.
Ответить
Елена
09.11.2019 20:53
Ольга, выздоравливайте)
 2 
Ответить
Ольга
09.11.2019 21:42
Елена, Спасибо )
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок