Ольга

Ольга 09.11.2019 09:39

Дневник питания за 09.11.2019

3

Лучшая диета для похудения - вырванный зуб мудрости. -1кг за 2 дня. План мегадиетического питания на сегодня пока такой. Всем солнечных выходных, товарищи! )

Завтрак

Овсянка

172 г · б 7.9 · ж 1.7 · у 23.2

140.4

ккал

Нежная Грушка [Heinz]

30 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 5

21.6

ккал

Масло сливочное топленое, 99% жирности

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

35.7

ккал

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 197 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 28

Обед

Суп Гречневый

365 г · б 15 · ж 11 · у 13.1

210.2

ккал

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Котлеты из индейки и курицы

120 г · б 20.8 · ж 3 · у 9.4

150.7

ккал

Тыква Пюре [Фруто Няня]

100 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Бульон куриный

32 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 1.1

11.5

ккал

Итого 439 ккал · Б 36 · Ж 14 · У 27

Дневной перекус

Говядина с Кабачками И Рисом [Тёма]

100 г · б 4.8 · ж 5 · у 7.2

ккал

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сырники из творога

40 г · б 5.2 · ж 7.8 · у 7.8

120.1

ккал

Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино)

14 г · б 0.5 · ж 2.1 · у 0.5

22.8

ккал

Итого 235 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 15

Ужин

Кабачок (Варка со сливом)

139 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 4.5

25.3

ккал

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Картофель, тушенный с грибами по 1-226

333 г · б 8.3 · ж 25.6 · у 44.6

446.2

ккал

Морковь отварная

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 1

5.4

ккал

Итого 566 ккал · Б 9 · Ж 36 · У 50

Вечерний перекус 2

Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин)

100 г · б 8 · ж 2 · у 4.2

66.8

ккал

Банан

50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5

ккал

Итого 114 ккал · Б 8 · Ж 2 · У 14

Итого за день 1554 ккал · Б 73 · Ж 73 · У 136

Макронутриенты

Калории
1554.5

min 1172 1246

125%

Белки
73.2

97.6%

Жиры
73.3

133%

Углеводы
136.1

114

119%

Вода
2375

2213

107%

Клетчатка
14

70%

Витамины и минералы

Рейтинг

129%

b-car

77.6%

В1

52.1%

86.4%

Холин

38.1%

46.3%

62.4%

16.6%

B12

68.2%

34.6%

4.3%

118%

34.3%

вит.К

13.9%

107%

Калий

126%

63.7%

249%

69.7%

134%

141%

8.1%

73.1%

7.3%

132%

80.4%

60.8%

22.5%

90.5%

3.9%

20.5%

44.6%

Энергетический баланс

Приход

1555 ккал

Расход

1639 ккал

Итого

-84.5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

09.11.2019 13:00

Спасибо.

Ответить

Елена

09.11.2019 17:16

Оооо, помню муж удалял два с ромедутком в пару недель. Это да, только кашки и сладкий чай.

Ответить

Ольга

09.11.2019 17:33

Елена, у меня получилось - два за один раз. Целью был предпоследний зуб, 7-ка. Но, в процессе, увидев состояние зуба мудрости, врач принял решение и убрал два за один раз. А как долго у вас период кашек продлился после удаления второго зуба?

Ответить

Елена

09.11.2019 18:11

Ольга, у мужа первый был очень сложный, поперек лежал, еще и портился, там разрезали десну 5 швов потом было, тогда 5 дней на нимесиле. Каши дней 10 было. Всего до следующего удаления чуть больше двух недель прошло. Второй простой, через 4 дня уже относительно нормально ел.

Ответить

Ольга

09.11.2019 18:20

Елена, понятно, спасибо. У меня не поперёк, но, ввиду глобального вмешательства - тоже швы наложили. Выписал антибиотик и нимесил на три дня минимум, а там уже - по необходимости. Поживём - увидим. Кашки на второй день уже напрягают, плотоядно смотрю на целое яблоко🤪

Ответить

Елена

09.11.2019 20:17

Ольга, о, ябылоко тоже делала, запекала в микроволновке с медом. Хоть какое-то разнообразие от банок детского питания и манной каши)))

Ответить

Ольга

09.11.2019 20:33

Елена, Спасибо! Возьму на вооружение.

Ответить

Елена

09.11.2019 20:53

Ольга, выздоравливайте)