Ольга

Ольга 09.11.2019 09:39

Дневник питания за 09.11.2019

3

Лучшая диета для похудения - вырванный зуб мудрости. -1кг за 2 дня. План мегадиетического питания на сегодня пока такой. Всем солнечных выходных, товарищи! )

Завтрак

Овсянка

172 г

140.4 ккал, б 7.9 г, ж 1.7 г, у 23.2 г

Нежная Грушка [Heinz]

30 г

21.6 ккал, б 0.1 г, ж 0.2 г, у 5 г

Масло сливочное топленое, 99% жирности

4 г

35.7 ккал, б 0 г, ж 4 г, у 0 г

Вода, бутилированная, в общем

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода, бутилированная, в общем

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 197 ккал, Б 8 г, Ж 5 г, У 28 г

Обед

Суп Гречневый

365 г

210.2 ккал, б 15 г, ж 11 г, у 13.1 г

Вода, бутилированная, в общем

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Котлеты из индейки и курицы

120 г

150.7 ккал, б 20.8 г, ж 3 г, у 9.4 г

Тыква Пюре [Фруто Няня]

100 г

67 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4 г

Бульон куриный

32 г

11.5 ккал, б 0.8 г, ж 0.4 г, у 1.1 г

Итого 439 ккал, Б 36 г, Ж 14 г, У 27 г

Дневной перекус

Говядина с Кабачками И Рисом [Тёма]

100 г

93 ккал, б 4.8 г, ж 5 г, у 7.2 г

Вода, бутилированная, в общем

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Сырники из творога

40 г

120.1 ккал, б 5.2 г, ж 7.8 г, у 7.8 г

Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино)

14 г

22.8 ккал, б 0.5 г, ж 2.1 г, у 0.5 г

Итого 235 ккал, Б 10 г, Ж 14 г, У 15 г

Ужин

Кабачок (Варка со сливом)

139 г

25.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.4 г, у 4.5 г

Оливковое масло

10 г

89.8 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г

Вода, бутилированная, в общем

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Картофель, тушенный с грибами по 1-226

333 г

446.2 ккал, б 8.3 г, ж 25.6 г, у 44.6 г

Морковь отварная

20 г

5.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1 г

Итого 566 ккал, Б 9 г, Ж 36 г, У 50 г

Вечерний перекус 2

Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин)

100 г

66.8 ккал, б 8 г, ж 2 г, у 4.2 г

Банан

50 г

48 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 10.5 г

Итого 114 ккал, Б 8 г, Ж 2 г, У 14 г

Итого за день 1554 ккал, Б 73 г, Ж 73 г, У 136 г

Макронутриенты

Калории
1554.5

min 1172 1246

125%

Белки
73.2

97.6%

Жиры
73.3

133%

Углеводы
136.1

114

119%

Вода
2375

2213

107%

Клетчатка
14

70%

Витамины и минералы

Рейтинг

129%

b-car

77.6%

В1

52.1%

86.4%

Холин

38.1%

46.3%

62.4%

16.6%

B12

68.2%

34.6%

4.3%

118%

34.3%

вит.К

13.9%

107%

Калий

126%

63.7%

249%

69.7%

134%

141%

8.1%

73.1%

7.3%

132%

80.4%

60.8%

22.5%

90.5%

3.9%

20.5%

44.6%

Энергетический баланс

Приход

1555 ккал

Расход

1639 ккал

Итого

-84.5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

09.11.2019 13:00

Спасибо.

Ответить

Елена

09.11.2019 17:16

Оооо, помню муж удалял два с ромедутком в пару недель. Это да, только кашки и сладкий чай.

Ответить

Ольга

09.11.2019 17:33

Елена, у меня получилось - два за один раз. Целью был предпоследний зуб, 7-ка. Но, в процессе, увидев состояние зуба мудрости, врач принял решение и убрал два за один раз. А как долго у вас период кашек продлился после удаления второго зуба?

Ответить

Елена

09.11.2019 18:11

Ольга, у мужа первый был очень сложный, поперек лежал, еще и портился, там разрезали десну 5 швов потом было, тогда 5 дней на нимесиле. Каши дней 10 было. Всего до следующего удаления чуть больше двух недель прошло. Второй простой, через 4 дня уже относительно нормально ел.

Ответить

Ольга

09.11.2019 18:20

Елена, понятно, спасибо. У меня не поперёк, но, ввиду глобального вмешательства - тоже швы наложили. Выписал антибиотик и нимесил на три дня минимум, а там уже - по необходимости. Поживём - увидим. Кашки на второй день уже напрягают, плотоядно смотрю на целое яблоко🤪

Ответить

Елена

09.11.2019 20:17

Ольга, о, ябылоко тоже делала, запекала в микроволновке с медом. Хоть какое-то разнообразие от банок детского питания и манной каши)))

Ответить

Ольга

09.11.2019 20:33

Елена, Спасибо! Возьму на вооружение.

Ответить

Елена

09.11.2019 20:53

Ольга, выздоравливайте)

Ответить

Ольга

09.11.2019 21:42

Елена, Спасибо )

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты