Ольга 31.08.2020 09:41

Дневник питания за 31.08.2020

Наглядная зарисовка на тему: "Можно худеть на тортиках!"
Как два маленьких кусочка любимого тортика покрывают больше трети допустимых на день калорий и 60% жиров (в основном НЖК).
Съел кусочек тортика - весь день свободен 🎉

Завтрак

Тирамису

130 г · б 5.2 · ж 26.3 · у 28.7

378

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 381 ккал · Б 5 · Ж 26 · У 29

Утренний перекус

Тирамису

56 г · б 2.2 · ж 11.3 · у 12.4

162.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 165 ккал · Б 2 · Ж 11 · У 12

Итого за день 546 ккал · Б 7 · Ж 37 · У 42

Макронутриенты

Калории
546.8

min 1167 1424

38.4%

Белки
7.8

9.2%

Жиры
37.7

60.8%

Углеводы
42

130

32.3%

Вода
700

2530

27.7%

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

25%

b-car

1.1%

В1

20.9%

Холин

16.2%

29%

2.7%

B12

8.1%

8.4%

2.1%

8.5%

вит.К

1.3%

5.1%

Калий

12%

5.9%

4.6%

11.3%

12.4%

0.5%

4.3%

1.7%

17.5%

37.3%

4.9%

1.3%

9.6%

7.8%

1.1%

4.6%

Энергетический баланс

Приход

547 ккал

Расход

1874 ккал

Итого

-1327 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

31.08.2020 10:09

Ммм! Тирамису! Никогда сама не готовила, всегда любила, но с ним столько заморочек😊))

Ответить

Елена RS

31.08.2020 13:46

Как же вкусно 👍

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок