Ольга
06.11.2020 22:44
Дневник питания за 06.11.2020
30/124
4/21
Вот такой вот светофор сегодня получился
Да, нажестила с
НЖК, но вот второй день организм настойчиво требует совершенно
конкретный продукт: два ломтя белого хлеба а-ля батон со
сливочным маслом, на них - кружочки крутых варёных яиц (тоже
два) и посыпать солью. Я помню, как Olena говорила про сосуды, что
враги - жир и соль. Да простят они меня, но пока вот так.
4/21
Вот такой вот светофор сегодня получился
Да, нажестила с
НЖК, но вот второй день организм настойчиво требует совершенно
конкретный продукт: два ломтя белого хлеба а-ля батон со
сливочным маслом, на них - кружочки крутых варёных яиц (тоже
два) и посыпать солью. Я помню, как Olena говорила про сосуды, что
враги - жир и соль. Да простят они меня, но пока вот так. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 430 | 16 | 19 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
120
|
108.4 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
120
|
264 | 29 | 15.5 | 0 |
| Икра кабачковая |
120
|
55.3 | 1.6 | 2.6 | 6.2 |
| Итого | 360 | 427 | 35 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Итого | 330 | 87 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
117
|
53.9 | 1.5 | 2.6 | 6.1 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
196
|
99.4 | 8.4 | 7.1 | 0.8 |
| Колбаса, Кровяная |
63
|
238.8 | 9.2 | 21.7 | 0.8 |
| Итого | 376 | 392 | 19 | 31 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
151
|
80 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 238 | 163 | 5 | 4 | 24 |
| Итого за день | 2638 | 1504 | 76 | 74 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
07.11.2020 04:22
1
Вот лучше пусть организм требует хлеб с яйцом, чем каких-то
чебуреков с пироженками :)))) очень правильный у вас организм, а
масло и соль тоже нужны :)
Жир и соль также необходимы организму.:good:
Мой организм с завидной регулярностью требует свежего белого хлеба
с маслом и сыром! :)