Ольга
14.11.2020 07:58
Дневник питания за 13.11.2020
36/124
10/21
Как же я соскучилась по брокколи, оказывается, просто какая-то "пища богов"
А вообще, план был несколько иным. Но как-то ужин по плану у меня редко складывается.
10/21
Как же я соскучилась по брокколи, оказывается, просто какая-то "пища богов"
А вообще, план был несколько иным. Но как-то ужин по плану у меня редко складывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
123
|
158.8 | 6.5 | 3.8 | 25.2 |
| Сметана Брест-Литовск 15% |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 704 | 212 | 7 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
100
|
171.9 | 30.6 | 5.1 | 1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
51
|
8.2 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Гречневая каша |
100
|
90.3 | 3.7 | 1 | 16.7 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
3
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 416 | 37 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
100
|
86.2 | 18 | 1 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Сметана Брест-Литовск 15% |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 533 | 204 | 19 | 3 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эноант |
8
|
9.9 | 0 | 0 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Паштет печёночный мой |
50
|
34.2 | 4.2 | 1.2 | 1.8 |
| Брокколи отварная |
180
|
49 | 4.1 | 0.5 | 9.5 |
| Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 251 | 183 | 8 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
268
|
142 | 7.8 | 6.7 | 10.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
28
|
81.2 | 1 | 0.1 | 20.3 |
| Итого | 376 | 260 | 9 | 7 | 38 |
| Итого за день | 2838 | 1287 | 82 | 47 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
14.11.2020 15:48
3
Брокколи - очень вкусная капуста:хорошо:
Я всё время брала замороженную, недавно увидела свежую --
гигантские зелёные пучки на стеблях в "магните"...
Елена
RS, даже просто варёная она имеет приятный своеобразный вкус, в
отличие от бамии, например, или кабачка.
KIBERNETIKA, я свежую в этот раз брала
KIBERNETIKA, это брокколини :)))) они
ещё вкуснее!