Ольга
26.11.2020 07:44
Дневник питания за 25.11.2020
48/124
Вот не хотела выкладывать вчерашнее эклерно-колбасное гурманство, но это же просто забавно
Думала, от всего этого обжорства в течение дня меня зальёт ( действительно, к вечеру тяжеловато было - потому не ужинала, а просто попила кефира). Да и с натрием перебор был - что вот как бы намекает на утренние отеки. Ан нет - встала сегодня утром на весы, а там -0,6
Наверное, это была вот та самая чит-мильная встряска
Вот не хотела выкладывать вчерашнее эклерно-колбасное гурманство, но это же просто забавно
Думала, от всего этого обжорства в течение дня меня зальёт ( действительно, к вечеру тяжеловато было - потому не ужинала, а просто попила кефира). Да и с натрием перебор был - что вот как бы намекает на утренние отеки. Ан нет - встала сегодня утром на весы, а там -0,6
Наверное, это была вот та самая чит-мильная встряска
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Дружба" |
184
|
171.5 | 5 | 5.9 | 24.7 |
| Молоко без лактозы (valio) |
52
|
20.3 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Сыр Oltercheese |
10
|
34 | 2.2 | 2.8 | 0.1 |
| Итого | 246 | 225 | 8 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
67
|
241.2 | 6 | 17.4 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко без лактозы (valio) |
100
|
39 | 3.3 | 1.5 | 3.1 |
| Итого | 467 | 280 | 9 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с кабачками |
324
|
54.1 | 1.3 | 2.9 | 5.5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Витамин D3 (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
61
|
9.8 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вустерширский соус |
4
|
3.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 771 | 244 | 5 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Сушеное [Вьетконг] |
14
|
48.7 | 0.2 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 314 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный горошек консерв (Бондюэль) |
80
|
41.8 | 3.8 | 0.2 | 6 |
| Колбаса вареная, докторская |
120
|
308.4 | 15.4 | 26.6 | 1.8 |
| Икра кабачковая |
100
|
46.1 | 1.3 | 2.2 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Перец сладкий желтый |
45
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 376 | 484 | 23 | 31 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе с овощами |
30
|
25.8 | 4.6 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 30 | 25 | 4 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2354 | 1391 | 56 | 79 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly Nikonova
26.11.2020 08:42
1
По калориям получилось совсем немного))
Nataly
Nikonova, это выше того значения, на котором я должна худеть
при низкой активности :) У меня это где-то 1200
А как вы 30 грамм филе с овощами съели? Это же совсем ничего!
Съешь маленький эклер и почти 250 ккал можно из
рациона вычесть :)
Эх )))
Эх )))
Ольга,
ааа:))) а то мне было интересно, сколько же овощей поместится в 30
грамм :))) вспомнилось как-то с супругом были в ресторане, принесли
блюдо, что-то с морковками, так он так развозмущался, почему,
говорит, они все говорят с морковками, если тут одна морковка??
Даже половина!