Дневник Зожника
sera
14.11.2019 08:40

Дневник питания и тренировок за 13.11.2019

03-063
Просто охре... интервью Дудя с офиг... ученым. Эх, надо было идти в науку..
(PS. Это не про диеты, не про силовые, не про ЗОЖ... просто наука, просто астрофизика)
https://www.youtube.com/watch?v=jcu581GBmPs 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-рисовая запеканка
240
428.4 36.5 17.5 29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Макадамия, орех
10
71.8 0.8 7.6 0.5
Сироп, кленовый
25
65 0 0 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калитки с пшенной кашей
117
221.8 8.1 6.9 31.4
Котлеты из индейки
115
133.7 21.3 2.9 4.7
Капоната
210
155.8 3.4 10.5 11.8
Морковный бисквит
34
113.6 4.1 6.9 8.2
Манго сушеное подслащенное
10
31.9 0.2 0.1 7.6
Шелковица
50
26.5 0.4 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинатная чечевица
80
91.1 5.4 2.2 10.9
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Огурец парниковый
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
86
156.5 21.9 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
03-063
На йогу не успела опять, решила просто побегать.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
5
Итог
Время
5
5
5
5
20
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
4
5
Итог
Время
1
1
1
1
4
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
40
45
40
125
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
105
105
105
315
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
70
70
140
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
40
45
45
130
Разведение ног в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
85
85
Сведение ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
85
85
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
йога
1
Итог
Время
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
7000
7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 475 ккал
Время: 34 мин
Тоннаж: 880 кг
Количество шагов: 7000 кол
Ольга 14.11.2019 18:17
 3 
Просто - астрофизика:):хорошо:

Елена RS 14.11.2019 20:54
 2 
Эх, надо было  идти в  науку - присоединюсь.

Хочу  заметить,  что у  всего есть подводные  камни. И какое  (не  побоюсь  этого слова)    существование    влачат  в  регионах  ученые( Хотя  им  сейчас  добавили  з/пл,  но  ставки  взяли и  срезали,  почасовые  вовремя  не оплачивают.  Доходит  до  того, что  для  поездки на конференцию приходится   занимать  деньги.

sera 14.11.2019 22:25
 2 
Елена RS, да, да... именно мой прагматизм и оказался  несовместимый со званием ученного. Все остальное во мне так и рвалось в науку. Но 90-ые... Ученные торгуют в ларьках, какой реалист выберет этот род деятельности? А вот такие интервью наводят немного грустинки.