Дневник Зожника
sera
03.12.2019 12:12

Дневник питания за 02.12.2019

03-083
Сегодня посчитала ккал уже после ужина. Попыталась на "глазок" определить норму. Небольшой перелет. Пиво оно, конечно, было лишнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза козья
30
90 6 6.9 0
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
24
16.3 1.2 0.8 0.8
Черносмородиновый джем
18
51.1 0.1 0 13.1
Блины из тыквы
167
302.9 12.2 8.5 42.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная
130
312 37.5 17.9 0
Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer]
40
92.4 2.7 0.5 18.8
Домашняя Подлива Нежная [Maggi]
30
96.3 1.4 1.1 19.8
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Скумбрия холодного копчения
90
135 21.1 5.8 0
Хрен, соус приготовленный
3
1.4 0 0 0.2
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Пиво, светлое
330
95.7 0.8 0 5.4
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли
100
97 3.2 0.4 15.3
Сливки 19% жирности
20
39 0.6 3.8 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 03.12.2019 12:22
 1 
Почему все пишут, что пиво - лишнее? Никто не написал, что "огурец был конечно зря.." ))

sera 03.12.2019 12:29
 1 
Александр, ну полезных элементов в пиве как-бы не много. Это раз. Ну и сытости от него особо нет. Это два.  Кроме того, если сравнивать с супермаркетом, то  сегодня пиво это как покупка мелочевки на кассе - незапланированная и бессмысленная покупка. А бывает что пиво или вино вполне себе запланированное блюдо, в соответствующей обстановке, с соответствующей едой. И тогда это все совсем не лишне

sera 03.12.2019 21:25
 2 
Mozillka, я планирую, обычно и пиво, и вино. У меня размеренная  скучная жизнь, без особых внезапностей8)