Дневник Зожника
sera
14.09.2020 07:55

Дневник питания за 13.09.2020

U01.002
Считаю я ккал не только себе, но и дочке. Надо вернуть ее к нормальному  питанию, а не только фастфуд и сладкое. После того как ей пришлось закончить с дзюдо из-за травмы ее понесло на запретную еду.. Все эти попадания в весовую категорию такую психологическую проблему создали, что ни свой вес, ни вес продуктов питания она измерять ну ни в какую не хочет. А ведь девице 18 лет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из спаржи
260
 114.7 5.2 4.9 13
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль
119
 233.2 33.5 11 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
 62.3 2.4 0.4 11.7
Тонкое Имбирное Печенье [Ikea]
30
 136.5 1.9 4.8 21.3
Раффаэлло [Ферреро]
20
 125.6 1.4 9.7 7.7
Итого 460 672 44 30 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
250
 122.5 2 0.8 24
Итого 250 122 2 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
175
 360.5 47.7 17.4 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
104
 104.9 4.3 1.1 19.3
Огурец парниковый
110
 12.1 0.8 0.1 2.1
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Томатный соус по-испански, консервированный
90
 29.7 1.3 0.2 5.3
Масло канола
7
 62.9 0 7 0
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)
150
 124.5 0.1 0 3.9
Итого 696 710 55 26 33
Итого за день 1406 1505 101 57 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 14.09.2020 08:35
Сочувствую. Надеюсь, как-то удастся откорректировать ей питание. Хотя, будучи родителем взрослой дочери - слабо представляю, как это может у вас получиться против её воли:think:

sera 14.09.2020 08:39
 1 
Ольга, она пока согласилась, что я все измеряю и записываю . Я бы и на этом не настаивала, просто не питаться чем попало достаточно. Но почему-то без волшебного слова "надо попасть в ккал" она домашнюю еду не ест. Может это привычка иметь какие-то рамки сказывается.

Дарья Клевер 14.09.2020 10:10
Я бы тоже мужу хотела откорректировать питание, пока думаю как бы это устроить. На него произвело большое впечатление, что я уже похудела на 5 кг, тем более что он же видит, что я не жую круглыми днями морковку и капустку. Но самому считать калории ему лень, надо как-то мне исхитриться :)

Lara 14.09.2020 10:23
 1 
Может ей нужно немного перебеситься, потом сама увидит, что лишний вес-это некрасиво и сама придёт к здоровому питанию? Не может же человек всю жизнь фастфудом питаться! Хотя 18 лет уже такой возраст, когда родители большого авторитета не имеют и они думают, что знают лучше:)

sera 16.09.2020 08:39
Дарья, А он ест не с вами? Не то что вы себе с подсчетом готовите?

sera 16.09.2020 08:42
 1 
А не, уже перебесилась. Этот ад мы уже прошли и мама снова лучший друг и главный авторитет. Поэтому и договорились на такой подсчет. LOL

Дарья Клевер 16.09.2020 12:43
 1 
sera, он ест мое, но не со мной :) с утра сам себе готовит, потому что раньше уходит, а я детей в школу собираю, на обед и полдник берет из дома тормоски, а ужинать он обычно не хочет, ест или салат, или бульон, а горячее на ужин только в пятницу или выходные (но в выходные он не обедает, салат или максимум бульон). Но дело в том что он помимо обычной приготовленной мной еды ест много всего лишнего - хлеб, кофе с конфетами на работе, майонез с любым блюдом, бутерброды с маслом и сыром. Сейчас хорошо хоть от сарделек и колбасы отказался. И еще он двигается очень мало по сравнению со мной - на работу/с работы на машине, на работе сидит, только в выходные со мной погулять выходит, ну зарядку сейчас стал делать типа отжиманий/планки, но там же минимальный расход. Мне кажется если бы ему считать калории, у него хороший отклик был бы, все-таки и мужчина, и рост 185, у него довольно большой основной обмен, я думаю. Но вот пока никак. Перед рождением старшей дочери бросил курить, набрал, и с тех пор так уже 15 лет и ходит. А у самого и давление, и с почками проблемы - надо худеть, надо :(

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок