Дневник Зожника

Дневник тренировок за 05.03.2026

Зацениете, а, чат ГПТ. Дала ему задание написать текст в стиле Дроздова. Сказал, что по этическим соображениям могет только " в похожем настроении — с мягкой, наблюдательной, добродушно-ироничной манерой рассказчика о природе, но не один в один под Дроздова."  Кстати, мне понравилось, что получилось 😃

Весной можно наблюдать любопытное сезонное явление. Едва первые лучи солнца напоминают человеку о скором лете (вот над этой фразой надо поработать), как представители городского населения начинают массовую миграцию в тренажёрные залы. Там они стремительно занимают беговые дорожки, ловко утаскивают в свои угодья гантели и штанги, а затем подолгу располагаются на тренажёрах, важно демонстрируя окружающим свежее, яркое оперение — новенькую спортивную форму. Лишь велотренажёры, как и прежде, остаются на положении декораций.

Ну как?
йога 167 ккал
40  мин
Сгибания рук с гантелями стоя 1 ккал
1
5 кг
x
12
2
7.5 кг
x
8
3
10 кг
x
4
 
=
Итого
160 кг
 
24
Жим гантелей стоя 2 ккал
1
5 кг
x
12
2
7.5 кг
x
8
3
10 кг
x
4
 
=
Итого
160 кг
 
24
Тяга горизонтального блока к поясу 5 ккал
1
10 кг
x
12
2
20 кг
x
8
3
30 кг
x
4
 
=
Итого
400 кг
 
24
Отжимания от лавки или опоры 1 ккал
1
3 кг
x
7
 
=
Итого
21 кг
 
7
Подтягивания в машине Смита 5 ккал
1
7 кг
x
10
 
=
Итого
70 кг
 
10
Шраги с гантелями стоя
1
12.5 кг
x
15
 
=
Итого
187 кг
 
15
Разгибание рук с верхнего блока 3 ккал
1
12.5 кг
x
15
2
12.5 кг
x
15
 
=
Итого
375 кг
 
30
Сгибание рук на бицепс в тренажёре 2 ккал
1
10 кг
x
15
2
10 кг
x
15
 
=
Итого
300 кг
 
30
Сгибание стоп сидя в тренажёре 3 ккал
1
50 кг
x
10
2
50 кг
x
10
3
50 кг
x
10
4
50 кг
x
10
5
50 кг
x
10
6
50 кг
x
10
 
=
Итого
3000 кг
 
60
Глубокие приседания с собственным весом 23 ккал
8, 8, 8  раз
Подъём на носки стоя 11 ккал
12, 12, 12, 12, 12, 12  раз
Prisoner Walk
12, 12, 12, 12, 12, 12  раз
Banded march
12, 12, 12, 12, 12, 12  раз
Сведение ног в тренажёре 39 ккал
1
75 кг
x
15
2
80 кг
x
15
3
85 кг
x
12
 
=
Итого
3345 кг
 
42
Разведение ног в тренажере 14 ккал
1
40 кг
x
15
2
40 кг
x
15
3
45 кг
x
-
 
=
Итого
1245 кг
 
30
йога 167 ккал
40  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 443 ккал
Время: 80 мин
Повторения: 536 раз
Тоннаж: 9263.5 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 3 
 2
Полина
06.03.2026 11:03
Отлично!!! 👍🏻👍🏻👍🏻
Малина
06.03.2026 19:14
Это прекрасно 🤣👏 К нам прилетели перелетные боксеры)) В ТЗ пока без наплыва 🙏 По соседству открылся сетевой клуб, многие туда убежали)