sera

sera 06.03.2026 06:11

Дневник тренировок за 05.03.2026

Зацениете, а, чат ГПТ. Дала ему задание написать текст в стиле Дроздова. Сказал, что по этическим соображениям могет только " в похожем настроении — с мягкой, наблюдательной, добродушно-ироничной манерой рассказчика о природе, но не один в один под Дроздова." Кстати, мне понравилось, что получилось 😃

Весной можно наблюдать любопытное сезонное явление. Едва первые лучи солнца напоминают человеку о скором лете (вот над этой фразой надо поработать), как представители городского населения начинают массовую миграцию в тренажёрные залы. Там они стремительно занимают беговые дорожки, ловко утаскивают в свои угодья гантели и штанги, а затем подолгу располагаются на тренажёрах, важно демонстрируя окружающим свежее, яркое оперение — новенькую спортивную форму. Лишь велотренажёры, как и прежде, остаются на положении декораций.

Ну как?

йога 167 ккал

40 мин

Сгибания рук с гантелями стоя 1 ккал

1
5 кг
x
12

2
7.5 кг
x
8

3
10 кг
x
4

Итого
160 кг

24

Жим гантелей стоя 2 ккал

1
5 кг
x
12

2
7.5 кг
x
8

3
10 кг
x
4

Итого
160 кг

24

Тяга горизонтального блока к поясу 5 ккал

1
10 кг
x
12

2
20 кг
x
8

3
30 кг
x
4

Итого
400 кг

24

Отжимания от лавки или опоры 1 ккал

1
3 кг
x
7

Итого
21 кг

7

Подтягивания в машине Смита 5 ккал

1
7 кг
x
10

Итого
70 кг

10

Шраги с гантелями стоя

1
12.5 кг
x
15

Итого
187 кг

15

Разгибание рук с верхнего блока 3 ккал

1
12.5 кг
x
15

2
12.5 кг
x
15

Итого
375 кг

30

Сгибание рук на бицепс в тренажёре 2 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

Итого
300 кг

30

Сгибание стоп сидя в тренажёре 3 ккал

1
50 кг
x
10

2
50 кг
x
10

3
50 кг
x
10

4
50 кг
x
10

5
50 кг
x
10

6
50 кг
x
10

Итого
3000 кг

60

Глубокие приседания с собственным весом 23 ккал

8, 8, 8 раз

Подъём на носки стоя 11 ккал

12, 12, 12, 12, 12, 12 раз

Prisoner Walk

12, 12, 12, 12, 12, 12 раз

Banded march

12, 12, 12, 12, 12, 12 раз

Сведение ног в тренажёре 39 ккал

1
75 кг
x
15

2
80 кг
x
15

3
85 кг
x
12

Итого
3345 кг

42

Разведение ног в тренажере 14 ккал

1
40 кг
x
15

2
40 кг
x
15

3
45 кг
x
-

Итого
1245 кг

30

йога 167 ккал

40 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 443 ккал

Время: 80 мин

Повторения: 536 раз

Тоннаж: 9263.5 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Полина

06.03.2026 11:03

Отлично!!! 👍🏻👍🏻👍🏻

Ответить

Малина

06.03.2026 19:14

Это прекрасно 🤣👏 К нам прилетели перелетные боксеры)) В ТЗ пока без наплыва 🙏 По соседству открылся сетевой клуб, многие туда убежали)

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги