Дневник питания за 17.09.2018

В Твери сегодня 18 сентября, погода +15°C. Преимущественно облачно, ветер умеренный, северо-западный 5.6 м/с. Атмосферное давление 749 мм рт. ст. Относительная влажность воздуха 59%. Завтра ночью температура воздуха понизится до +8°C, ветер изменится на западный 2.3 м/с. Давление повысится и составит 750 мм рт. ст. Температура днем, не поднимется выше отметки +20°C, a ночью 20 сентября не опустится ниже +13°C. Ветер будет западный в пределах 4.0 м/с. НАСТРОЕНИЕ ХОРОШЕЕ!!! РАБОЧЕЕ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	59.5	91.6	6.3	6.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	107.5	25.8	1.2	0.2	4.1
Сыр российский	15.5	56.4	3.6	4.5	0
Масло подсолнечное	2.5	22.5	0	2.5	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	23.5	14.1	0.7	0.8	1.1
Базилик, свежий	3.5	0.8	0.1	0	0.1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	54	94	3.6	0.6	18
Паштет Фуа-гра	33	141.2	3.6	13.2	2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
вода десятилитровая	170	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	644	458	19	29	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	637	69	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	330	3.3	0	0	1
Торт бисквитный с шоколадным кремом	119	398.7	5.2	14.8	63.8
Итого	449	402	5	14	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудки, мясо	40	41.6	6.8	0.7	1.7
Картофель отварной по 1-206	243	182.3	4.9	1	38.4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	27	47	1.8	0.3	9
Итого	310	270	13	2	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
MusclePharm, Combat 100% казеин, ваниль	0.5	60	14	0	1
вода десятилитровая	330	0	0	0	0
Итого	347	60	14	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	125	162.5	3.4	0.4	35.2
Перец сладкий (Варка со сливом)	315	62.2	3.9	0.3	10.8
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Итого	610	600	37	18	69
Итого за день	2997	1860	90	65	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 18.09.2018 10:54

Самое время погулять. ))
С супругой планируем погулять по разным городам. Тверь тоже в списке. )) Что там у вас интересного есть на "посмотреть"?

Ольга 18.09.2018 11:23

Андрей Андрей, неа...:D Хорошего Вам дня и настроения :ogle:

Ольга 18.09.2018 11:27

Александр Подтелков, В качестве погулять много архитектурных памятников, интересно скататься когда какие-то мероприятия в области и самом городе. Я месяца полтора, два каталась на праздник сыра. Очень интересное мероприятие, жаль тогда шаги не считала, ух намотали с супругом тогда. Есть выставки, галерея, музеи...По набережной Волги аллея лип и каштанов.

Александр 18.09.2018 11:37

Ольга, Во. Последнее самое пожалуй интересное. ) И глупый вопрос. ) Есть смысл более чем на 1 день посещать? Или вполне всё за 1 сутки осилить?

Ольга 18.09.2018 11:43

Александр Подтелков, я думаю дня хватит. Сама я гулять люблю именно короткими поездками. Еще и успеваю куда-нибудь завернуть. Например каталась к сыну в Питер, ночевала в Гатчине, а на обратном пути заехала на Озеро Ильмень ножки помочить. Впечатление непередаваемое...

Александр 18.09.2018 11:45

Ольга, Ну.. Нам на Казань хватило 3 дня. ) И то третий уже как то так.. Слонялись без дела. ))
Суздаль - 2 дня. Но там очень много церквей храмов, монастырей. Сам город очень маленький. Владимир по дороге - тоже чёт как-то.. Не впечатлил.. Обычный такой.. Промышленный город. Центральная улица более менее интересна. )

Александр 18.09.2018 11:48

Tatiana, В Питере круто. )) Вот уж реально гулять не перегулять.. ))
Вон какой щекастик. )) 2015г. )

Ольга 18.09.2018 12:12

Tatiana, Я очень люблю Питер. Теперь там сынка живет. Больше поводов скататься...Это здорово!!!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок