Tatiana
28.10.2018 10:37
Всем доброе утро! Подскажите, пожалуйста, БЖУ в 1 кг калины где
можно посмотреть?
Tatiana
27.09.2018 22:21
Сегодня получилось вот так. Утром после завтрака закрутилась, к
четырем вспомнила, что нельзя делать большие перерывы в еде. И
сразу есть сильно захотелось, пошло "веселье"!!! Ничего, завтра
буду внимательнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
167
|
182 | 4.7 | 5.7 | 28.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 1009 | 400 | 11 | 11 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
177
|
42.5 | 3 | 1.6 | 4.1 |
| Огурец, парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр, пармезан, твердый |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 540 | 278 | 18 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| хлебцы с льняными семечками |
8
|
28 | 0.8 | 0.4 | 4.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Сыр, пармезан, твердый |
38
|
149 | 13.6 | 9.8 | 1.2 |
| Итого | 753 | 416 | 16 | 12 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару |
121
|
131.9 | 26.9 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| йогурт "Большая кружка" 1,8% |
140
|
116.2 | 4.2 | 2.5 | 19.3 |
| Итого | 353 | 258 | 31 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2905 | 1354 | 78 | 42 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana
25.09.2018 22:21
сегодня совсем не хотелось мяса, а фруктов и орехов - очень
хотелось, чего я и наелась. В итоге практически набрала белки
и жиры, немного перебрала углеводы. Надо еще подумать как увеличить
клетчатку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
132
|
223.1 | 23.8 | 11.9 | 4 |
| Смородина черная |
41
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| хлеб ржаной |
27
|
54 | 1.6 | 0.3 | 11.3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 744 | 395 | 35 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша перловая по 1-270 |
202
|
272.7 | 5.9 | 7.1 | 46.3 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
119
|
201.1 | 21.4 | 10.7 | 3.6 |
| Смородина черная |
41
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Сыр, пармезан, твердый |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.7 | 0.7 |
| Итого | 634 | 578 | 35 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
24
|
108.2 | 1.5 | 4 | 16.4 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 284 | 174 | 3 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
241
|
84.4 | 1.4 | 0.7 | 17.8 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 231 | 4 | 4 | 43 |
| Итого за день | 2777 | 1378 | 77 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Tatiana
24.09.2018 20:55
"повеселилась" я сегодня: начала день с печенья, закончила
селедкой. Хочется творога, но нельзя-будет перебор, завтра утро
начну с него. Занесло же меня вчера в кондитерский магазин! А
сегодня еще и селедку прикупила.... Надо брать себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| мексиканская смесь |
234
|
110 | 6.8 | 1.2 | 26.7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Печенье сдобное |
52
|
234.5 | 3.3 | 8.7 | 35.6 |
| Сыр, пармезан, твердый |
27
|
105.8 | 9.7 | 7 | 0.9 |
| Итого | 737 | 710 | 27 | 41 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша перловая по 1-270 |
212
|
286.2 | 6.1 | 7.4 | 48.5 |
| Итого | 462 | 286 | 6 | 7 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 450 | 193 | 21 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржаной |
27
|
54 | 1.6 | 0.3 | 11.3 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
23
|
33.4 | 3.9 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 89 | 5 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2449 | 1279 | 61 | 58 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana
18.09.2018 22:19
Записи за 4 дня показали, что мне обязательно необходимо заранее
планировать (хотя бы на три дня вперед) что буду есть. Иначе так и
будет: то недолет, то перелет по БЖУ. Пока не записываю сколько
шагов прошла, т.к. хожу обычным шагом, думаю, что от этого
результат"0". Буду работать дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| продукт йогуртовый пастеризованный |
100
|
130 | 2 | 7.5 | 13.8 |
| Итого | 485 | 325 | 30 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира |
27
|
54.3 | 2.1 | 4.1 | 2.2 |
| Итого | 382 | 82 | 2 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
265
|
410.5 | 26.5 | 22.8 | 26.5 |
| Нектарины, сырые |
184
|
81 | 2 | 0.6 | 19.4 |
| Итого | 449 | 491 | 28 | 23 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь запеченный, по 1-374 |
200
|
206 | 13.6 | 9.4 | 16.8 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 295 | 15 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| творожные палочки глазированные с какао |
62
|
259.8 | 5.6 | 16.5 | 22.3 |
| Итого | 312 | 262 | 5 | 16 | 23 |
| Итого за день | 2708 | 1457 | 82 | 74 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Tatiana
15.09.2018 00:19
Всем доброй ночи! Итак, день первый. Пока еще разбираюсь с
таблицей. Буду благодарна за помощь. Например, йогурт был 4,5%-не
нашла в таблице, поставила 6%. Это ведь нормально?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная |
200
|
684 | 24.6 | 12.2 | 119 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 684 | 24 | 12 | 119 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 339 | 36 | 18 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
120
|
160.8 | 28 | 4.6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 170 | 28 | 4 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 48 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6,0% жирности |
240
|
220.8 | 12 | 14.4 | 8.4 |
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира |
32
|
64.3 | 2.5 | 4.9 | 2.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 285 | 14 | 19 | 11 |
| Итого за день | 2682 | 1526 | 104 | 54 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
54
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
