Ученые из Йельского университета выявили
корреляцию между количеством часов, затрачиваемых на чтение
еженедельно, и общей продолжительностью жизни.
Результаты 12-летнего наблюдения за пожилыми людьми показали, что
те, кто проводят за книгами 3,5 и более часов в неделю, имеют
примерно на
20% меньше шансов преждевременно умереть, нежели те, кто не
читает вовсе. В среднем чтение продлевает жизнь на 2,5 года.
Возможно, дело не в чтении как таковом, а в уровне интеллекта
вообще: известно же, что умные люди склонны с большим вниманием
относиться к рекомендациям врачей, да и жить более благополучной
жизнью, нежели их сторонящиеся когнитивной деятельности ровесники.
Но не будем занудствовать, в конце концов, еще не доводилось
встречать действительно умных людей, пренебрежительно относящихся к
чтению.
Исследователи специалистов Университета
Сассекса установили, что даже 6 минут чтения способствуют снижению
уровня стресса. Правда, бумажные книги больше располагают к
концентрации, обеспечивающей своеобразный «массаж» мозга и
профилактику болезни Альцгеймера.
Если вы читаете книгу в телефоне, то велик шанс того, что вы будете
отвлекаться на сторонние приложения, а яркая подсветка дисплея
может снижать выработку мелатонина. Но если вы именно читаете, не
отвлекаясь на всплывающие сообщения в мессенджерах, или не
пытаетесь параллельно слушать музыку, то все в порядке. Важен
контекст и сосредоточенность.
Резюмируем: бумажные носители – это круто, но если нет
возможности, то читайте с электронных книг без подсветки.
А если и так не выходит – с любых читалок. Ну, а в остальных
случаях – со смартфонов с
активированным фильтром синего цвета (включите “вечерний режим
подсветки” или установите приложение Twilight или ему подобное – по
ссылке выше – подробности).
Если вы не любите напрягать глаза или много времени проводите за
рулем, то аудиокниги — ваш выбор. Правда, на мозг они влияют
всё-таки иначе: вы не активируете функцию мозга под названием
просодия, которая «включает» голос в вашей голове. То есть, мозг не
генерирует нечто похожее на устную речь, а просто декодирует чужую
речь, звучащую в ушах.
Тем не менее, это фактически всё то же чтение — вы испытываете
сходные эмоции и анализируете услышанное примерно тем же образом,
как если бы книга состояла из букв.
Причем полезными свойствами обладает не только классика, но и
фантастика. Возрадуйтесь, любители Стругацких и Пратчетта:
регулярное чтение историй про вымышленные миры способствует
развитию свойства психики под названием “теория разума” (theory of
mind). Она подразумевает способность объективно воспринимать как
свои собственные переживания, так и переживания других людей, что
позволяет объяснять и прогнозировать их поведение. То есть,
развивает вашу эмпатичность.
Но если вы не любите ни классику, ни фантастику, все равно читайте
— то, что вам нравится. Это в любом случае лучше развивает мозг,
чем примитивные игры на смартфоне или котики на ютубе, с помощью
которых многие привычно убивают время в очередях и в дороге.
Чтение обладает рядом неочевидных преимуществ. Его можно
использовать как часть ритуала засыпания, как элемент спортивных
занятий (и снова привет, аудиокниги), как фактор борьбы со стрессом
(одно исследование показало, что
6 страниц
книг усиливают чувство расслабленности на 68%, но к
исследованию этому
есть вопросы).
А еще
книги способствуют улучшению
кратковременной памяти и производительности. Так что
надвигающийся обеденный перерыв тоже можно использовать еще и как
способ перезарядить мозг. Правда, говорят, прямо во время еды
читать не очень хорошо. Но, как мне кажется, если у вас нет проблем
с весом и с аппетитом, то не будет ничего плохого, если вы
покормите и мозг, и желудок сразу. Главное — тщательно жевать всё,
что попадает в голову.
Источник: тг-канал
ШБмнк