Составили подборку классных книг о здоровье
и скромно включили туда и свою – “Книгу Зожника”, она станет
доступна для продажи со дня на день.
Микробы живут на Земле миллиарды лет. На одной нашей руке их
больше, чем людей на земле. Когда-то они искали в человеке пищу и
убежище, но в процессе эволюции стали частью нашего метаболизма.
Сотрудники медицинской школы Стэнфордского университета расскажут,
как эта древняя и чрезвычайно живучая микроскопическая сущность
влияет на многие аспекты нашей жизни.
319
руб, – электронная, 688 руб. – бумажная версия в “Манн, Иванов и
Фербер”Автор медицинская журналистка и создательница канала «ШБмнк» знает
точно: если бы болел сам врач, он бы сделал все по-другому. А как
именно – она расскажет вам в этой книге.
Каждый из нас хотя бы раз примерил на себя роль пациента (даже сами
медики), но немногие в курсе, что подход «врачу виднее – он же
эксперт» в корне устарел. И уж точно нам никто не рассказывал о
том, что к визиту в поликлинику или больницу можно и нужно
готовиться. Пора признать откровенно: мы не умеем болеть и к своему
здоровью относимся довольно пассивно. А тем временем в жизни
действуют те же правила, что и в школе: у пациента-отличника
гораздо больше возможностей получить квалифицированную медицинскую
помощь и расположить к себе даже самого угрюмого из людей в белых
халатах.
Электронная
версия за 249 руб. в Литрес
Бумажная версия за 421 руб. в
БуквоедеПростой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с
точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта
zozhnik.ru — собрали актуальные научные данные о здоровом образе
жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и
мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и
умеренность.
Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание,
тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных
мифов о диетах, БАДах и фитнесе: Можно ли есть после шести? Нужно
ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам?
Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?
Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре,
помогает сориентироваться в мире, где одна «самая эффективная диета
— похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет» сменяет другую, и
начать все-таки вести этот здоровый образ жизни.
Пока доступен только предзаказ – книга поступит в продажу в начале
июня 2019.
Купить книгу за 720 рублей в “Манн, Иванов и Фербер”.Эта книга не про бег. Она про жизнь. Про то, как научиться не ждать
своего счастья, как получать удовольствие прямо во время пробежек.
Это причудливый калейдоскоп воспоминаний о подготовке к марафонам и
об участии в них, реальных историй и философских сказок, притч и
размышлений автора. Это вихрь, который позволяет увидеть бег
изнутри и полюбить его или, по крайней мере, понять его даже тем,
кто никогда не бегал.
Бумажная версия книги за 750 рублей в “Манн, Иванов и
Фербер”Как показывают исследования, питание и образ жизни важнее таблеток
и скальпеля хирурга. Преждевременной смерти можно избежать, если
слегка скорректировать свои пищевые пристрастия и образ жизни.
Врачи героически борются с серьезными и хроническими болезнями, но
ничего не могут сделать для их профилактики. Миллионы людей
ежегодно умирают от 15 основных заболеваний.
Следуйте советам доктора Грегера и узнайте, какие продукты следует
есть именно вам и как изменить образ жизни, чтобы жить дольше.
Питайтесь правильно, уверяет доктор Грегер, и вам не понадобятся ни
операции, ни таблетки!
Бумажная
версия за 835 руб. в Буквоеде
Электронная версия за 399 руб. в ЛитресПодробное описание тренировок и образа жизни Брюса Ли, истории и
факты, которые удалось собрать по оставшимся записям спортсмена или
воспоминаниям близких. Брюс Ли в своих тренировках использовал
системный подход: стремиться к новым высотам фитнеса и здоровья,
выяснить наилучшие способы достижения поставленных целей,
использовать научный подход в реализации новых методик, фиксируя
прогресс и при необходимости внося корректировку.
В системе тренировок Брюса не было ничего случайного, и ему не
повезло родиться с «удачными» физическими данными. Самым главным,
что он вкладывал в осуществление своей мечты, были ум и пытливость,
самоотдача и упорство, концентрация. Перефразируя слова Аристотеля,
исключительным признаком глубокого познания является сила обучения.
Читатель этой книги сможет убедиться в том, что Брюс обладал
глубоким познанием того, как развить физическую форму и как
тренировать ее. Понять его метод гораздо более важно, чем детально
изучать инструкции тренировок, описанные в этой книге.
Бумажная
– за 803 руб., электронная – за 299 руб. в “Манн, Иванов и
Фербер”Доктор Либби Уивер более 17 лет занимается вопросами женского
здоровья, правильного питания и образа жизни. Ее первая книга
«Случайный лишний вес» (Accidentally Overweight) мгновенно стала
бестселлером в Австралии и Новой Зеландии. Свою следующую книгу она
посвятила «синдрому измотанной женщины». Этот термин, придуманный
доктор Уивер, характеризует женщин, которые стремятся держать все
под контролем и везде успевать, переживая при этом, что ни на что
не хватает времени. В конце дня усталые, но полные решимости, они
уверены, что завтра смогут всё. Бессонница, повышенное давление,
гормональные сбои или лишний вес – все это последствия безумного
ритма жизни. Последствия, которые часто пытаются лечить, не обращая
внимания на причины, их вызвавшие.
Либби Уивер призывает женщин остановиться и пересмотреть свой образ
жизни и убеждения, которые не дают вырваться из замкнутого круга
вечной спешки и цейтнота. В своей книге она рассказывает о влиянии
адреналиновой гонки на эндокринную, нервную и репродуктивную
системы. Автор предлагает действенные стратегии, которые помогут
восстановить силы и улучшить как эмоциональное, так и физическое
здоровье.
Электронная
версия – 459 руб. в Литрес
Бумажная версия – 486 руб. на сайте АльпинаМарсела Хид, испанский психолог и эксперт по саморазвитию, пишет,
что проявление таланта состоит из 4 элементов:
намерение, вдохновение, творчество и действие. И
часто душа взывает о том, чтобы мы испытали то необыкновенное, для
чего родились, – но этого не происходит, потому что какой-то
компонент утерян. Например, нет вдохновения или оно настолько
мимолетно, что не приносит никаких плодов. Или блестящие идеи никак
не материализуются, потому что творчество не перетекает в
действие.
В книге Марсела дает подробный план по раскрытию способностей,
начиная от убеждения «Нет у меня таланта!» до полной реализации
своего дара. И не важно, если ваш талант «не творческий»
в обычном понимании этого слова.
Электронная версия – 380 руб. в Литрес
Бумажная книга – 500 руб. в Буквоеде“ЗОЖ и спорт – расходятся в разные углы ринга”, – писали мы в
“Книге Зожника” (см. выше). О пользе нагрузок знают уже почти все,
а о вреде чрезмерных – говорят пока что мало. Вместо бездумного
принятия царящего ныне культа спорта с его принципом «нет
боли – нет результата» автор книги Стивен Баррер,
практикующий нейрохирург, предлагает нам другие критерии –
здравый смысл и умеренность. Он со знанием дела и с
добрым юмором описывает наиболее популярные виды спорта – бег,
йогу, горные лыжи, велоспорт и другие, представляя их
с неожиданной стороны, а именно с точки зрения травм
и вреда, которые они могут причинить нашему здоровью.
Электронная версия – 379 руб. в Литрес
Бумажная версия – 423 руб, на сайте Альпина
Смотрите также другие подборки ЗОЖ-книг на
Зожнике:
10 достойных книг о здоровье #1
10 достойных книг о здоровье #2
Глава из книги Марка Мэнсона “Тонкое искусство пофигизма”
“80 000 часов”. Саммари книги с комментариями
Глава из книги Илсе Санд “От всего сердца”
Читать книги полезно для здоровья