Многие добавки показывают интересные
результаты в лабораторных исследованиях, но в крупных исследованиях
они, похоже, не делают людей более здоровыми. Почему так происходит
рассказывает тренер
Игорь Молот.
Возьмём для примера гинкго – растение обладающее невероятными
лечебными свойства. В исследованиях на животных он укрепляет кости
, повышает половое влечение , деактивирует эстрадиол , продлевает
продолжительность жизни , замедляет старение мышц , подавляет
кортизол , замедляет умственное старение и защищает от деменции , и
многое другое. Когда я почитал о свойствах растения, уже начал
гуглить где купить препаратик…
Тем не менее, когда эпидемиологи наблюдают за большими группами
людей в течение длительного времени, они часто не могут убедительно
показать, что гинкго, например, снижает вероятность той же деменции
. А есть, например, систематический обзор и мета-анализ, в котором
сделан вывод, что гинкго хоть и безопасен, и имеет некоторые
положительные моменты, но эффект настолько скромный, что неясно
действительно ли это может помочь .
Тайваньцы обратились к психологии в поисках объяснения отсутствия
явных положительных эффектов добавок, и провели 2 психологических
эксперимента . В первом эксперименте группа людей получала таблетки
плацебо, которые, по их мнению, были диетическими добавками. И эта
группа считала, что принимая витамины и минералы, они станут
неуязвимыми и никогда не заболеют. Когда им предложили выбрать
между «здоровой» едой и шведским столом с калорийной пищей, полной
сахаров и трансжиров, они выбирали второе, ибо считали что
«витамины» компенсируют вредное влияние такой еды.
Во втором эксперименте одной из групп тоже давали плацебо, сказав,
что это витамины и минералы. Затем испытуемые должны были ходить,
но им было разрешено решать для себя как далеко они могли пройти.
Испытуемые, которые думали, что принимали витамины, шагали меньше
всего, ибо считали, что и так будут здоровыми, витаминки
компенсируют.
Короче говоря, учёные сделали вывод, что те, кто полагается на
добавки, просто начинают подсознательно считать себя неуязвимыми, в
результате чего едят меньше здоровой пищи и меньше тренируются.
По большому счёту, я согласен с учёными, ибо люди часто не
задумываются над основными вещами и пытаются их компенсировать
добавками. Типа, вот у меня сидячая работа, я жру всякую ерунду,
курю, бухаю через день, зато с утра ем творожок с бифидобактериями,
днем пью всякие омеги да витамины, а на ночь пью детокс коктейль.
Вряд ли вам это всё поможет, если у вас образ жизни старой
какахи.
Всем добра!
Автор: Игорь Молот,
“Спортивные советы”
Материалы и исследования:
1)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19585483/ (Leda Marília Fonseca
Lucinda, Tânia Toledo de Oliveira et al. “Radiographic
evidence of mandibular osteoporosis improvement in Wistar rats
treated with Ginkgo biloba”, Phytother Res. 2010
Feb;24(2):264-7. doi: 10.1002/ptr.2924.)
2)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21723370/ (Kuei-Ying
Yeh, Ching-Hsiang Wu et al. “Ginkgo biloba treatment increases
copulation but not nNOS activity in the medial preoptic area in
male rats”, Neurosci Lett. 2011 Aug 18;500(3):182-6. doi:
10.1016/j.neulet.2011.06.028. Epub 2011 Jun 23.)
3)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16842996/ (Seung Min
Oh, Kyu Hyuck Chung «Antiestrogenic activities of Ginkgo
biloba extracts», J Steroid Biochem Mol Biol. 2006
Aug;100(4-5):167-76. doi:
10.1016/j.jsbmb.2006.04.007. Epub 2006 Jul 13.)
4)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16842996/ (Seung Min
Oh, Kyu Hyuck Chung «Antiestrogenic activities of Ginkgo
biloba extracts», J Steroid Biochem Mol Biol. 2006
Aug;100(4-5):167-76. doi:
10.1016/j.jsbmb.2006.04.007. Epub 2006 Jul 13.)
5)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19956636/ (Caroline
Bidon, Joël Lachuer et al. “The extract of Ginkgo biloba EGb
761 reactivates a juvenile profile in the skeletal muscle of
sarcopenic rats by transc riptional reprogramming”, PLoS
One. 2009 Nov 24;4(11):e7998. doi:
10.1371/journal.pone.0007998.)
6)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12369732/ (D Jezova, R
Duncko et al. “Reduction of rise in blood pressure and cortisol
release during stress by Ginkgo biloba extract (EGb 761) in healthy
volunteers”, J Physiol Pharmacol. 2002
Sep;53(3):337-48.)
7)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18305231/ (H H Dodge, T
Zitzelberger et al. “A randomized placebo-controlled trial of
Ginkgo biloba for the prevention of cognitive decline”,
Neurology. 2008 May 6;70(19 Pt 2):1809-17. doi:
10.1212/01.wnl.0000303814.13509.db. Epub 2008 Feb 27.)
8)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19160216/ (Jacqueline
Birks, John Grimley Evans «Ginkgo biloba for cognitive
impairment and dementia», Cochrane Database Syst Rev. 2009 Jan
21;(1):CD003120. doi: 10.1002/14651858.CD003120.pub3.)
9)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20236541/ (Stefan
Weinmann, Stephanie Roll et al. “Effects of Ginkgo biloba in
dementia: systematic review and meta-analysis”, BMC
Geriatr. 2010 Mar 17;10:14. doi:
10.1186/1471-2318-10-14.)
10)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21764996/ (Wen-Bin
Chiou, Chao-Chin Yang, Chin-Sheng Wan «Ironic effects of
dietary supplementation: illusory invulnerability created by taking
dietary supplements licenses health-risk behaviors», Psychol
Sci. 2011 Aug;22(8):1081-6. doi:
10.1177/0956797611416253. Epub 2011 Jul 15.)
11)
https://www.ergo-log.com/supplementsdontwork.html