CTOuK
08.12.2018 19:48
Дневник питания и тренировок за 08.12.2018
Русское народное блюдо. Блюдо-загадка. Все ингредиенты видны.
Первому отгадавшему приз. Хорошо подходит для диетического питания.
Для того, чтобы использовать в пост необходимо убрать несколько
компонентов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
124
|
93 | 2.5 | 4.1 | 11.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
182
|
345.8 | 52.7 | 13.5 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 6 |
| Морская капуста |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Киви |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Масло кунжутное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Грейпфрут |
77
|
27 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фейхоа |
38
|
20.9 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 861 | 731 | 58 | 36 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
400
|
182 | 3.2 | 14.8 | 10.4 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
131
|
209.6 | 2.6 | 19.2 | 11.2 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
180
|
100.8 | 0.5 | 0.8 | 25.9 |
| Итого | 761 | 528 | 6 | 35 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
350
|
527.4 | 14.3 | 25.5 | 64.1 |
| Морковь по-корейски |
150
|
168.9 | 1.8 | 12.3 | 13.5 |
| Вино, столовое, красное |
180
|
153 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Итого | 680 | 849 | 16 | 37 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
106
|
280.9 | 2.5 | 13.3 | 39.3 |
| Итого | 356 | 283 | 2 | 13 | 40 |
| Итого за день | 3358 | 2573 | 85 | 123 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заметил, что из-за снижения веса и жировой прослойки, стал более
чувствительным к холоду. Это у меня у одного так? Теперь за счёт
тремора на холоде можно дополнительно сжигать жиры.
Первая тренировка 10:40 13:00
плавание (кроль)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
14 |
14 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
14 |
14 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 697 ккал
Время: 95 мин
Я тоже мерзну))
Юлия
09.12.2018 12:00
Макароны не катят, не диет. блюдо)) Репа тертая? С сыром и маслом)
Юлия
09.12.2018 12:46
Юлия
Федина, так там же видно по фотке, что либо лапша тонкая, либо
овощ какой-то натертый)
Юлия
Федина, не, вроде сыр совсем мелкий, типа пармезан на терке, а
под ним - основная часть - на первый взгляд тонкая лапша, но она не
подпадает под "русское народное" и "диетическое". А репа вполне и
по цвету, и по этим двум критериям)) Но больше на вермишель
похоже))
Молодцы, все почти угадали, какие-то мелочи остались. Загадка
оказалась - проще пареной репы. Собственно, она и есть Сейчас
выложу рецепт- награду за Вашу внимательность.:)
Юлия
09.12.2018 13:12
Юлия
Федина, цедра не катит под русское народное блюдо) скорее 2
вида сыра)
P.S. Чтобы тремора было меньше - учитесь распозновать напряжение на холоде и расслаблять тело, немного теплее становится.