Дневник Зожника

Дневник питания за 13.12.2018

Сегодня должны привезти с iherb витамин D, омегу и псиллиум. Получилось 8 дней. Заказывал 5 декабря. В этот же день, судя по треккеру, самолет
доставил товар в Шереметьево. Остальное время посылка проходила растаможку. Все равно быстро. Прошла только скидка на первую покупку. Чтобы ещё такого заказать?

Завтрак

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
250 г · б 6 · ж 10 · у 37
262.5
ккал
Кофе на молоке
250 г · б 1.7 · ж 2.5 · у 28
145
ккал
Вишня замороженная, неподслащенная
50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 5.5
23
ккал
Хурма
212 г · б 1.1 · ж 0.8 · у 32.4
142
ккал
Масло оливковое
9 г · б 0 · ж 9 · у 0
80.8
ккал
Смесь пекан грецкий миндаль фундук
40 г · б 6 · ж 24.7 · у 6.6
254.8
ккал
Аквадетрим
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биотин витамин Н
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 908 ккал · Б 15 · Ж 47 · У 109
Итого за день 908 ккал · Б 15 · Ж 47 · У 109
Макронутриенты
Калории
908.2
min 1466 1560
58.2%
Белки
15.3
94
16.3%
Жиры
47.3
68
69.6%
Углеводы
109.5
142
77.1%
Вода
625.158
3037
20.6%
Клетчатка
11.3
20
56.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
30
A
49.6%
b-car
56.2%
В1
30%
B2
20.6%
Холин
4.1%
B5
7.4%
B6
9%
B9
7.7%
B12
~
C
37.8%
D
50%
E
61.7%
H
50%
вит.К
2.3%
PP
27.3%
Калий
40.6%
Ca
42%
Si
~
Mg
66.7%
Na
75.8%
P
59.3%
Cl
~
Fe
89.9%
I
~
Co
~
Mn
83.3%
Cu
59.6%
Mo
~
Se
1.9%
F
0%
Cr
~
Zn
11.4%
Энергетический баланс
Приход
908 ккал
Приход: 908 ккал
Расход
2052 ккал
Норма энергозатрат: 2052 ккал
Итого
-1144 ккал
Итого: -1143.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 8
Александр
13.12.2018 14:07
Привет. Посоветуете хороший цикорий? )
Ответить
CTOuK
13.12.2018 14:16
Александр, сейчас мне нравится ЭКО логистика сублимированный
 1 
Ответить
Александр
13.12.2018 14:22
CTOuK, спс.
Ответить
CTOuK
24.12.2018 14:29
Возник вопрос в количестве употребления и пересчёте единиц измерения в дневнике питания для омеги 3 (написано на упаковке 1000 mg и 300mg и 300 шт.) и витамина D3 (5000IU-125 mg и 720 шт). Ранее обжёгся на пересчёте йода в фейхоа.
Ответить
Александр
24.12.2018 14:32
CTOuK, А в чём конкретно вопрос?
Ответить
CTOuK
24.12.2018 14:39
Александр, какие цифры надо внести в дневник питания по омеге и витамина! Например, омега: 1 капсула это 300mg омеги , а 1 капсула витамина - это 125 мкг?
Ответить
Александр
24.12.2018 14:52
CTOuK, https://tools.pharm-community.com/medtools/iu
Очень простая и понятная фиговина для конвертации всего во всё.
Из Омеги обычно всех интересуют больше DHA и EPA. Сама по себе Омега - это просто набор жирных кислот.
Ответить
CTOuK
24.12.2018 17:07
Александр, спасибо
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок