CTOuK

CTOuK 13.12.2018 10:22

Дневник питания за 13.12.2018

Сегодня должны привезти с iherb витамин D, омегу и псиллиум. Получилось 8 дней. Заказывал 5 декабря. В этот же день, судя по треккеру, самолет
доставил товар в Шереметьево. Остальное время посылка проходила растаможку. Все равно быстро. Прошла только скидка на первую покупку. Чтобы ещё такого заказать?

Завтрак

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

250 г · б 6 · ж 10 · у 37

262.5

ккал

Кофе на молоке

250 г · б 1.7 · ж 2.5 · у 28

145

ккал

Вишня замороженная, неподслащенная

50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 5.5

ккал

Хурма

212 г · б 1.1 · ж 0.8 · у 32.4

142

ккал

Масло оливковое

9 г · б 0 · ж 9 · у 0

80.8

ккал

Смесь пекан грецкий миндаль фундук

40 г · б 6 · ж 24.7 · у 6.6

254.8

ккал

Аквадетрим

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Биотин витамин Н

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 908 ккал · Б 15 · Ж 47 · У 109

Итого за день 908 ккал · Б 15 · Ж 47 · У 109

Макронутриенты

Калории
908.2

min 1466 1560

58.2%

Белки
15.3

16.3%

Жиры
47.3

69.6%

Углеводы
109.5

142

77.1%

Вода
625.158

3037

20.6%

Клетчатка
11.3

56.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

49.6%

b-car

56.2%

В1

30%

20.6%

Холин

4.1%

7.4%

7.7%

B12

37.8%

50%

61.7%

50%

вит.К

2.3%

27.3%

Калий

40.6%

42%

66.7%

75.8%

59.3%

89.9%

83.3%

59.6%

1.9%

11.4%

Энергетический баланс

Приход

908 ккал

Расход

2052 ккал

Итого

-1144 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

13.12.2018 14:07

Привет. Посоветуете хороший цикорий? )

Ответить

CTOuK

13.12.2018 14:16

Александр, сейчас мне нравится ЭКО логистика сублимированный

Ответить

Александр

13.12.2018 14:22

CTOuK, спс.

Ответить

CTOuK

24.12.2018 14:29

Возник вопрос в количестве употребления и пересчёте единиц измерения в дневнике питания для омеги 3 (написано на упаковке 1000 mg и 300mg и 300 шт.) и витамина D3 (5000IU-125 mg и 720 шт). Ранее обжёгся на пересчёте йода в фейхоа.

Ответить

Александр

24.12.2018 14:32

CTOuK, А в чём конкретно вопрос?

Ответить

CTOuK

24.12.2018 14:39

Александр, какие цифры надо внести в дневник питания по омеге и витамина! Например, омега: 1 капсула это 300mg омеги , а 1 капсула витамина - это 125 мкг?

Ответить

Александр

24.12.2018 14:52

CTOuK, https://tools.pharm-community.com/medtools/iu
Очень простая и понятная фиговина для конвертации всего во всё.
Из Омеги обычно всех интересуют больше DHA и EPA. Сама по себе Омега - это просто набор жирных кислот.

Ответить

CTOuK

24.12.2018 17:07

Александр, спасибо

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты