CTOuK 16.12.2018 00:00

Дневник питания за 15.12.2018

Не смог сегодня контролировать вес еды, и , к сожалению, пропущу еще неделю. Как вы поступаете в этом случае,просто пропускаете или заполняете на глазок?

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Аквадетрим

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Биотин витамин Н

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Репа припущенная по 1-214

300 г · б 4.8 · ж 4.5 · у 18.9

135

ккал

Кета (Тушение)

114 г · б 19.9 · ж 5.7 · у 0

131.4

ккал

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Смесь пекан грецкий миндаль фундук

40 г · б 6 · ж 24.7 · у 6.6

254.8

ккал

Хурма

194 г · б 1 · ж 0.8 · у 29.7

130

ккал

Итого 742 ккал · Б 33 · Ж 39 · У 67

Итого за день 742 ккал · Б 33 · Ж 39 · У 67

Макронутриенты

Калории
742.6

min 1646 1751

42.4%

Белки
33.7

105

32.1%

Жиры
39.3

51%

Углеводы
67.7

160

42.3%

Вода
1169.604

3410

34.3%

Клетчатка
16.1

80.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

276%

b-car

293%

В1

47.7%

34.6%

Холин

5.5%

34.2%

42.3%

16.8%

B12

156%

83.5%

236%

60.4%

53.1%

вит.К

12.7%

78.1%

Калий

81.2%

53.3%

81.9%

82.5%

78.1%

8.2%

112%

38%

228%

112%

75.7%

6.5%

61.5%

37.8%

125%

18.3%

Энергетический баланс

Приход

743 ккал

Расход

2304 ккал

Итого

-1561 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия

16.12.2018 14:48

я заполняю, когда не взвешиваю, таки сильный перебор или недобор можно проследить) и если вчера ел торт или лазанью, то сегодня налечь на овощной салат с курогрудью)

Ответить

CTOuK

24.12.2018 14:16

Так и сделал, ничего не измерял, пустил процесс в свободное плавание. Следил только, чтобы объемы еды были не большими и чтобы не есть лишний кусок по инерции, даже если вкусно и полезно.

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок