Ниже привожу выдержку из курса "Как похудеть". Вопрос: В результате
переработки отмирающих клеток (по разным источникам) ежедневно в
костном мозге среднем уже высвобождается 50-100 гр. белка для
строительства новых клеток. Зачем ещё нужно много белка, если ты не
бодибилдер?
Выдержка: "Белки являются строительным компонентом для мышц,
органов и тканей. Белки пищи расщепляются в пищеварительной системе
на аминокислоты, а затем из аминокислот организм строит свои
белки.
Может возникнуть вопрос, зачем взрослому уже не растущему организму
что-то строить? Дело в том, что ежедневно в нашем теле отмирают
миллиарды клеток, а на их замену должны быть созданы новые. Если не
будет хватать строительного материала в виде белков, то
восстановление и обновление наших органов и тканей будет идти
медленнее, а значит, мы будем быстрее стареть, болеть и плохо себя
чувствовать."
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
100 г · б 0 · ж 10 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 10 · У 0
Утренний перекус
Грейпфрут
60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.9
21
ккал
Фасоль, зерно (Варка)
120 г · б 23.9 · ж 2.3 · у 50.9
330.1
ккал
Рисовая каша по 1-268
20 г · б 0.5 · ж 0.7 · у 5.2
28.8
ккал
Лук репчатый (Варка без слива)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
3.8
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
10 г · б 0.2 · ж 0.9 · у 7.4
36.9
ккал
Говядина 1 кат.
50 г · б 9.3 · ж 8 · у 0
109
ккал
Итого 529 ккал · Б 34 · Ж 12 · У 68
Обед
Фасоль, зерно (Варка)
120 г · б 23.9 · ж 2.3 · у 50.9
330.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Рисовая каша по 1-268
20 г · б 0.5 · ж 0.7 · у 5.2
28.8
ккал
Лук репчатый (Варка без слива)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
3.8
ккал
Говядина 1 кат.
50 г · б 9.3 · ж 8 · у 0
109
ккал
Авокадо
100 г · б 2 · ж 14.7 · у 1.8
160
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
Ольга,
спасибо большое, очень интересный ресурс. Как не хватает
медицинского образования! У меня получилось при подсчёте, что,
согласно указанному выше ресурсу, потери белка с выделениями
составляют 3-4 грамма. А потребность в белке для моего веса - 60
грамм, цифра сопоставимая с объемом утилизации белка. Почему
количество потребления белка важно, потому что его избыток может
образовывать очень токсичные соединения в организме.