Воля. Сила воли. Или самодисциплина, самоорганизация. Как ее не
хватает. Вроде бы калории считаю, меню соблюдаю, почти. 3-4 раза в
неделю тренируюсь, бегаю, плаваю. Даже сменил рацион и готовить
стал из правильных продуктов. Но не могу заставить себя делать
зарядку по утрам.😊
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
100 г · б 0 · ж 10 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 10 · У 0
Утренний перекус
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Лесные Ягоды [Имунеле]
100 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 12.4
70
ккал
Итого 170 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 27
Обед
Куриный суп с макаронами
500 г · б 22.5 · ж 16.5 · у 15.5
298.5
ккал
Кефир 3,2% жирности
200 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 8
118
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 11.4
55.4
ккал
Итого 471 ккал · Б 30 · Ж 23 · У 34
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде