CTOuK
17.01.2019 14:19

Дневник питания за 17.01.2019

Воля. Сила воли. Или самодисциплина, самоорганизация. Как ее не хватает. Вроде бы калории считаю, меню соблюдаю, почти. 3-4 раза в неделю тренируюсь, бегаю, плаваю. Даже сменил рацион и готовить стал из правильных продуктов. Но не могу заставить себя делать зарядку по утрам.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Vitamin D3
100
0 0 0 0
Fish oil omega 3
100
10 0 10 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Лесные Ягоды [Имунеле]
100
70 2.5 1.2 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
500
298.5 22.5 16.5 15.5
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
115
149.5 12.1 0.9 23.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий 17.01.2019 14:33
Я тоже не могу заставить делать себя зарядку с утра,но если не сделаю,этого, то не проснусь,поэтому первые 5 минут на "силе воле" а потом всё как по "маслу" и самочувствие отличное, и тонус и аппетит.
Дмитрий, «первые пять минут я борюсь с ленью, а потом весь оставшийся день — с проснувшимся аппетитом» © 
Интересные блоги
Новые рецепты