CTOuK
28.02.2019 19:51
Дневник питания за 28.02.2019
Четыре месяца ведения дневника на сайте. Вес снизился на 6
кг. и находится в самом начале зелёной зоны. Но перебор жиров в среднем так около 50% и пляшет. Последние анализы показали, что жиры и низкой плотности и высокой в пределах нормы. Но общий холестерин чуть-чуть повышен. Вроде бы не страшно. Печень справляется, но у сосудов есть признаки атеросклероза. Врачи пока не ответили, что же с этим делать. 
кг. и находится в самом начале зелёной зоны. Но перебор жиров в среднем так около 50% и пляшет. Последние анализы показали, что жиры и низкой плотности и высокой в пределах нормы. Но общий холестерин чуть-чуть повышен. Вроде бы не страшно. Печень справляется, но у сосудов есть признаки атеросклероза. Врачи пока не ответили, что же с этим делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
108
|
197.6 | 20.1 | 3.9 | 19.7 |
| Итого | 308 | 407 | 24 | 11 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
540
|
293.2 | 11.9 | 16.2 | 27 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
146
|
147.3 | 6.1 | 1.6 | 27.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
| Грейпфрут |
185
|
64.8 | 1.3 | 0.4 | 12 |
| Помело |
80
|
30.4 | 0.6 | 0 | 6.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
140
|
329 | 10.6 | 1.1 | 68.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1393 | 1108 | 46 | 28 | 165 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
166
|
60.1 | 3.2 | 3.5 | 4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Ореховая смесь |
40
|
251.5 | 6.6 | 24.1 | 3 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 396 | 11 | 31 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с льняным маслом |
200
|
285 | 8.6 | 20 | 18.4 |
| Морская капуста (ламинария) (Припускание) |
63
|
15 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сок сливовый |
100
|
68 | 0.3 | 0.1 | 15.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 713 | 485 | 10 | 21 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 218 | 48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3332 | 2445 | 93 | 93 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
28.02.2019 20:52
2
Доброго вечера. Помнится, с месяц назад Вы писали, что холестерин
был в норме и делали УЗИ сосудов шеи - всё ОК. Сейчас холестерин
повышен, а признаки атеросклероза сосудов - тоже УЗИ сосудов шеи
делали?
Попробуйте пересесть на обезжиренную (1,8%) молочку, если
вообще её едите. Я принципиально не смотрела в её сторону, тк она
"голодная" (сытость дают жиры) и брала 4-5%. Но!!! за последние
полторы недели использования обезжиренной я похудела на 2,5 кг.
Думаю, благодаря этому.
Ольга,
здравствуйте, да, недавно делал узи сосудов шеи, отрицательной
динамики нет, до этого делал 4 года назад. Но и тогда были признаки
атеросклероза. Что касается холестерина, то писал про плохой
холестерин - низкой плотности, он может влиять на атеросклероз. Он
рядом с нижней границей нормы, что очень хорошо. Тогда причины
атеросклероза в чем то другом.
CTOuK,
есть же уже исследования, что уровень холестерина и атеросклероз и
ССС не связаны, как считали раньше. Что добивались снижения уровня
холестерина, но при этом на сосудах это не сказывалось
никак.
Вот статья на тему https://znatok-ne.livejournal.com/85632.html
И еще тот же Дмитрий Пикуль писал про статины - медикаментозный способ снижения холестерина. Холестерин снижается, но проблема ССС заболеваний остается на том же уровне. Было очень любопытно читать, помню. Как раз маме прописали статины и мы разбирались. Если вдруг заинтересует, то вот https://znatok-ne.livejournal.com/69232.html
Вот статья на тему https://znatok-ne.livejournal.com/85632.html
И еще тот же Дмитрий Пикуль писал про статины - медикаментозный способ снижения холестерина. Холестерин снижается, но проблема ССС заболеваний остается на том же уровне. Было очень любопытно читать, помню. Как раз маме прописали статины и мы разбирались. Если вдруг заинтересует, то вот https://znatok-ne.livejournal.com/69232.html