Дневник Зожника
CTOuK
18.05.2019 19:51

Дневник питания и тренировок за 18.05.2019

Сегодня опубликовал рецепт со спаржей, цветной капустой и грибами. Супруга съездила на рынок, а там цены в несколько раз ниже, чем в магазинах. Интересно почему?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
1
10 0 0.3 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Инжир сушеный
27
69.4 0.8 0.2 15.6
Горох на оливковом масле
200
285.8 13.8 13.4 27.4
Сырники домашние творог 18% жирности
114
260.7 15.4 18.2 8.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний по 1-136
350
126 3.5 3.5 20.3
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Горох на оливковом масле
200
285.8 13.8 13.4 27.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
90
214.2 7.2 0.9 44.2
Сельдерей
110
14.3 1 0.1 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
140
453.6 4.1 12.7 81.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа и ....
250
268.5 12.3 21.5 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даже не знаю, как считать калории, когда занимаешься организацией ремонта. Нагрузка чувствуется, двигаешься, устаешь, но сколько на это все уходит энергии?
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Время: 60 мин
Сарлен 19.05.2019 14:53
спаржа на рынке? а вы с каком городе?

CTOuK 19.05.2019 22:41
 1 
Сарлен, в Москве, я сам удивляюсь, что цены на рынке, как в Испании. Скорее всего, так как спрос на спаржу небольшой, а продукт скоропортящийся, реализуют излишки, которые остаются на оптовых складах.

Сарлен 20.05.2019 05:52
CTOuK, :) тогда поподроднее, пожалуйста, на каком рынке и почем

Dear_Rosemary 20.05.2019 08:51
 1 
В спб ничего подобного, на рынке дороже чем в обычных магазинах, овощебазе или ларьках которые закупаются на базе. Уж не знаю, мне так везет или просто набор продуктов такой, но та же салатная зелень будет в 2-3 раза дороже, при этом жухлая.

CTOuK 20.05.2019 15:38
Сарлен, Замоскворецкий рынок. Спаржа до 300р, цветная капуста до 80 руб., шампиньоны до 100 руб. И так далее, смотря что Вас интересует.

Сарлен 20.05.2019 17:35
Миссури, во ВкусВилл не плохо выглядит, 685 кг. Можно скидку 20% назначить, сделав любимым продуктом...получается 548....