Стал искать орехи с наибольшим содержанием белка. Оказывается - это
манчжурский орех. Первый раз услышал о таком. Ещё бывают серые и
черные орехи о которых ранее тоже не слышал.
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биотин витамин Н
0 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.1 · у 0
0.1
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Авокадо
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сырники домашние творог 18% жирности
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яичница с луком грибами и кокосовым маслом
180 г · б 14 · ж 28.1 · у 7.2
336.4
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рис на оливковом масле
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сельдерей
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Круассаны, сырные
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рисовая каша по 1-268
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пшенная каша по 1-278
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
30 г · б 2 · ж 0.4 · у 10
52.2
ккал
Итого 390 ккал · Б 16 · Ж 28 · У 17
Утренний перекус
Яблоко
250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5
117.5
ккал
Инжир сушеный
18 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 10.4
46.3
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7
34.8
ккал
Чернослив (слива сушеная)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Апельсин
300 г · б 2.7 · ж 0.6 · у 24.3
129
ккал
Итого 329 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 67
Утренний перекус 2
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Капучино с корицей
176 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 4.2
62.1
ккал
Бразильский орех
4 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 0.2
26.4
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Макадамия, орех жареный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фисташки солёные, сухая обжарка
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пекан, орех
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кешью
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 271 ккал · Б 7 · Ж 21 · У 11
Обед
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чеснок
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сметана 25% жирности
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Борщ
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Плов
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречка с итальянскими травами
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ватрушка, по 2-194
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пряники сырцовые
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рис на оливковом масле
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб чиабатта
100 г · б 7.7 · ж 3.8 · у 47.8
262
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30 г · б 6.1 · ж 6.9 · у 0.8
90
ккал
Капуста тушеная по 1-220
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
50 г · б 15.1 · ж 24.5 · у 2.4
279.5
ккал
Итого 631 ккал · Б 29 · Ж 35 · У 50
Дневной перекус
Банан
175 г · б 2.6 · ж 0.9 · у 36.8
168
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грейпфрут
120 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.8
42
ккал
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 210 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 44
Ужин
Гречка с итальянскими травами
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вино, столовое, красное
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Прошутто
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Окунь морской (сибас) (Варка)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Брокколи (На пару)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цветная капуста (На пару)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сельдерей
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
Счастливчик
Джек, да, один из самых вкусных и полезных орехов. Но по
содержанию белка, кедровый орех уступает грецкому или миндалю,
например. А по содержанию жиров наоборот опережает.