CTOuK
14.02.2020 09:41

Дневник питания за 14.02.2020

Стал искать орехи с наибольшим содержанием белка. Оказывается - это манчжурский орех. Первый раз услышал о таком. Ещё бывают серые и черные орехи о которых ранее тоже не слышал.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Биотин витамин Н
0
0 0 0 0
Fish oil omega 3
1
0.1 0 0.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Сырники домашние творог 18% жирности
0
0 0 0 0
Яичница с луком грибами и кокосовым маслом
180
336.4 14 28.1 7.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
0
0 0 0 0
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде
0
0 0 0 0
Рис на оливковом масле
0
0 0 0 0
Сельдерей
0
0 0 0 0
Круассаны, сырные
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
0
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Апельсин
300
129 2.7 0.6 24.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Капучино с корицей
176
62.1 3.2 3.3 4.2
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Макадамия, орех жареный
0
0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Пекан, орех
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
0
0 0 0 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Плов
0
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
0 0 0 0
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде
0
0 0 0 0
Гречка с итальянскими травами
0
0 0 0 0
Ватрушка, по 2-194
0
0 0 0 0
Пряники сырцовые
0
0 0 0 0
Рис на оливковом масле
0
0 0 0 0
Хлеб чиабатта
100
262 7.7 3.8 47.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
Капуста тушеная по 1-220
0
0 0 0 0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
50
279.5 15.1 24.5 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
175
168 2.6 0.9 36.8
Вода
400
0 0 0 0
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с итальянскими травами
0
0 0 0 0
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)
0
0 0 0 0
Вино, столовое, красное
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Прошутто
0
0 0 0 0
Окунь морской (сибас) (Варка)
0
0 0 0 0
Брокколи (На пару)
0
0 0 0 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
0
0 0 0 0
Цветная капуста (На пару)
0
0 0 0 0
Сельдерей
0
0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 14.02.2020 10:18 Нравится 2
В наших условиях самое то - кедровый.
CTOuK 16.02.2020 23:18 Нравится 1
Счастливчик Джек, да, один из самых вкусных и полезных орехов. Но по содержанию белка, кедровый орех уступает грецкому или миндалю, например. А по содержанию жиров наоборот опережает.
Счастливчик Джек 17.02.2020 02:33 Нравится 1
CTOuK, вам нужна тема суперфудов - погуглить, в Мск предложение д.б. большим. А если не устроит - то может и свою тему замутите.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ