Дневник Зожника
CTOuK
13.11.2020 09:34

Дневник питания за 13.11.2020

Анализ потребления микронутриентов за прошедший месяц показал, что в дни интервального голодания нутриентов потребляется меньше (57%), чем в среднем за месяц (95%). Интересно, какие микронутриенты имеют свойство накапливаться?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
 0 0 0 0
Грейпфрут
163
 57.1 1.1 0.3 10.6
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
300
 407.4 17.7 29.7 16.8
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 664 464 18 30 27
Итого за день 664 464 18 30 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М 13.11.2020 09:37
На этот раз вы всё это съели или опять теория? И зачем в конце овощи по нулям?

CTOuK 13.11.2020 10:48
 1 
Юля М, это базовый дневной рацион из доступных и недорогих продуктов с высоким рейтингом средней полосы России для тех, кто не может его самостоятельно составить. Продукты с нулем для того, чтобы добавить ккалорий, кому не хватает, из продуктов, отобранных по тому же при нципу. Я тоже использую его, как базовый и дополняю крестоцветными, фруктами по сезону, периодически вином и тп. Просто у меня калораж в 2 раза больше.

Ольга 13.11.2020 14:11
 1 
что-то ламинария зашкаливает :) Аж два раза :)

Ольга 13.11.2020 14:25
KIBERNETIKA, ну, может разок да с чем-то - ещё как-то. Но 160г. в день, чтобы получить йода 1360% от дневной нормы.....это занадто, по моему скромному мнению.

CTOuK 13.11.2020 17:20
 1 
Ольга, Хорошо, в следующем варианте рациона уберу ламинарию, добавлю что-нибудь повкуснее. Хотя даже дети ее едят с гречкой или картофельным пюре.

Alexander 13.11.2020 19:45
 1 
KIBERNETIKA, кому как, если добавить специи, немного масла, то отлично смотрится с каким-то гарниром+мясо.

Ольга 13.11.2020 19:49
 1 
CTOuK, в таких количествах? Но это, действительно, очень много.  Перебор йода ничуть не лучше, чем недобор.

CTOuK 13.11.2020 21:08
Ольга, я не уверен, что там действительно такое количество йода, но даже если это так, то щитовидка способна накапливать его впрок. Необязательно водоросли ежедневно употреблять. Если не нравится их вкус, можно добавлять в другие салаты. Их ценность нами сильно недооценена. ИМХО

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок