Дневник Зожника
CTOuK
12.03.2021 14:33

Дневник питания за 12.03.2021

Подходит концу неделя " Масленицы", начинается Великий пост. Кто-то планирует отказ от мяса и других продуктов животного происхождения до конца поста? Ни разу не пробовал, но хочется попытаться. А из вас кто-нибудь уже ранее постился, как ощущения?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Грейпфрут
79
27.7 0.6 0.2 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чернослив (слива сушеная)
14
35.8 0.3 0.1 8
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
350
261.1 19.3 12.6 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
200
134.8 3.2 6.8 15
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Хлеб ржаной из обойной муки
38
66.1 2.5 0.5 12.7
Кунжутное масло
14
125.9 0 14 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
27
57.5 3.8 3.1 3.5
Котлеты отбивные из баранины, по 1-416
27
106.4 5.6 8.3 2.5
Рагу овощное по 1-226
200
182 3.8 9 21.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с итальянскими травами
200
268.6 7.6 11.2 34.4
Морская капуста (ламинария)
56
13.9 0.5 0.1 1.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
27
57.5 3.8 3.1 3.5
Котлеты отбивные из баранины, по 1-416
27
106.4 5.6 8.3 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 12.03.2021 19:02
 2 
1. Я один раз держала Великий пост довольно строго. Не совсем по монастырскому уставу но близко. Так как я овощеежка дался мне сам пост легко. Никаких добавок-витаминов не принимала. Это было ещё задолго до ЗОЖника.
НО! После окончания поста, где-то через неделю, у меня начали резко сыпаться волосы-зубы-ногти.  Возможно, где-то что-то было упущено из микроэлементов. А может быть так, что я и до поста что-то недоедала (так как не мясоед по натуре), да пост ещё и добавил.
С другой стороны, я человек не воцерковлённый, благословения на пост у батюшки не брала, к службе не ходила, не исповедовалась и т.п. Это был мой личный, в т.ч. и духовный, опыт. Поэтому, с т.зрения канонов, вот эти последствия для моего здоровья можно трактовать по-разному.
2.  У меня есть мысли на тему этого поста. Есть необходимость поработать над собой по разным направлениям и, в чём-то, себя ограничить. Я пока не определилась что это будет. Возможно, отказ от мяса (вместо него добавлю рыбу). Возможно, сокращение молочки и животных жиров, контроль простых углеводов. Возможно, отказ от кофе и сокращение количества чая (надо снизить градус агрессивности), ограничение потока входящей информации и т.п. В общем, есть над чем поработать. По-моему, пост для этого подходящее время. И. постараюсь, вести ежедневно дневник с целью повышения дисциплины. У меня этот пункт проседает. Заодно можно будет вовремя заметить нехватку чего-либо критичного.
Есть среди моих знакомых давно и глубоко воцерковлённые люди - они вообще далеки от контроля калорий, витаминов и прочего. Живут и радуются. Да, есть у некоторых из них проблемы со здоровьем, как у всех. Но связано ли это с регулярными постами или нет, я не знаю.

Дарья Клевер 13.03.2021 07:23
 2 
Мы соблюдали Великий Пост лет пятнадцать каждый год, не вполне строго, потому что раза два-три в неделю ели рыбу или морепродукты, не отказывались от растительного масла и не практиковали сухоядение, но в остальном никаких продуктов животного происхождения. Не могу сказать что это было очень сложно, потому что у меня уже накоплено большое количество рецептов, выпечки, горячего, в общем нормально, тем более что сейчас куча всяких веганских и азиатских продуктов. Я считаю пост полезным и в духовном, и в физическом плане. Но в этом году мы не будем поститься, муж еще после короны не полностью восстановился, а я просто не потяну по времени готовить себе отдельно. Потому что с точки зрения готовки постная пища требует у меня гораздо больше времени, крупы долго варятся, овощи надо чистить, резать и следить за ними, плюс все очень быстро съедается, потому что меньше насыщает, это не курица - закинул в духовку и пошел, на два дня еды хватит :)