Возможно, организм за длительное время привык к потреблению
определенного количества калорий. Их снижение приводит к голоду.
Только за счёт физических упражнений удается удерживать вес возле
необходимых показателей. А у Вас как?
Завтрак
Vitamin D3
0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грейпфрут
74 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.8
25.9
ккал
Авокадо
58 г · б 1.2 · ж 8.5 · у 1.1
92.8
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
75 г · б 14 · ж 2.7 · у 13.7
137.3
ккал
Vitamin D3
0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Булгур, приготовленный
208 г · б 6.4 · ж 0.5 · у 29.3
172.6
ккал
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
Да, когда перехожу из одного режима в другой (с дефицита на
поддержку и наоборот), требуется время, чтобы привыкнуть к новой
калорийности рациона. На будущее думаю, что стоит это делать
медленно - понемногу добавляя или убирая калории. Наверное, это
будет полегче.