CTOuK
19.03.2021 11:10

Дневник питания за 19.03.2021

Возможно, организм за длительное время привык к потреблению определенного количества калорий. Их снижение приводит к голоду. Только за счёт физических упражнений удается удерживать вес возле необходимых показателей. А у Вас как?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Грейпфрут
74
25.9 0.5 0.1 4.8
Авокадо
58
92.8 1.2 8.5 1.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
75
137.3 14 2.7 13.7
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Булгур, приготовленный
208
172.6 6.4 0.5 29.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
26
50.4 7.4 2.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А я еще не дошла до необходимых показателей
Ольга 19.03.2021 22:24
Да, когда перехожу из одного режима в другой (с дефицита на поддержку и наоборот), требуется время, чтобы привыкнуть к новой калорийности рациона. На будущее думаю, что стоит это делать медленно - понемногу добавляя или убирая калории. Наверное, это будет полегче.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты