Дневник Зожника
CTOuK
15.10.2021 09:24

Дневник питания за 15.10.2021

Здесь на сайте уже есть Супереда, а вот еще последние исследования на эту тему. Ученые составили рейтинг полезности продуктов https://ria.ru/20211014/produkty-1754606243.html?fbclid=IwAR2rY_Jnk4yvn-_8TI4HF6T3NiL4R2Yi5qfyOEbTDiyzkVdxIcRtB67oguI Как часто используете подобны данные?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
38
50.2 10.6 0.7 0.4
Грейпфрут
90
31.5 0.6 0.2 5.9
Бобовые лепешки
190
327.4 24.1 10.3 34.4
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 15.10.2021 09:32
 3 
Добрый  день!  Рейтингом полезности активно пользовалась первые 3-4  месяца, когда  пришла  на ЗОЖник.  Теперь  использую "отработанные" сочетания  продуктов, которые могут  дать  необходимое  разнообразие нутриентов.

Lara 15.10.2021 13:49
 2 
Когда начала заполнять дневник, стремилась хотя бы на 90% набрать... Потом перестала и просто записывала, что ем, увидела через пару месяцев, что проседает больше всего (в основном кальций) и принимаю добавки нужных микро. В принципе не нужно ходить к экспертам, чтоб понять, что фрукты намного полезнее газировки. Я придерживаюсь того, что питание должно быть разнообразным, не залезаю в дебри полезности!