Добрый день! Рейтингом полезности активно пользовалась
первые 3-4 месяца, когда пришла на ЗОЖник.
Теперь использую "отработанные" сочетания продуктов,
которые могут дать необходимое разнообразие
нутриентов.
Когда начала заполнять дневник, стремилась хотя бы на 90%
набрать... Потом перестала и просто записывала, что ем, увидела
через пару месяцев, что проседает больше всего (в основном кальций)
и принимаю добавки нужных микро. В принципе не нужно ходить к
экспертам, чтоб понять, что фрукты намного полезнее газировки. Я
придерживаюсь того, что питание должно быть разнообразным, не
залезаю в дебри полезности!
