Дневник Зожника
CTOuK
09.06.2022 07:28

Дневник питания за 09.06.2022

Не хватает самоорганизации. Вроде бы составил хорошее меню на месяц, но не могу его начать использовать. Начал слушать Исигуро "Не отпускай меня". Есть впечатления?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1800
18 0 0 5.4
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Сырники домашние творог 18% жирности
170
388.8 23 27.2 12.1
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364
200
240 21.8 13.2 8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
0
0 0 0 0
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
55
13.7 0.5 0.1 1.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200
228 18 0.8 23.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Брокколи
0
0 0 0 0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
0
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
0
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Паштет печеночный, консервы
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М 10.06.2022 09:37
 2 
Я читала в прошлом году. Жутковатая книжка.

Ольга 10.06.2022 16:17
 2 
Я читала эту книгу несколько лет назад. Произвела сильное впечатление. После этого читала ещё несколько его книг, в том числе "Остаток дня" (по которой потом фильм с Энтони Хопкинсом сняли).  Но "Не отпускай меня" больше всего на душу легла. Прекрасный автор.