Я, наконец, поняла где находятся зелёные полосочки! Если правильно,
то они зелёные, если пережор, то красные! С сегодняшнего дня начну
расписывать питание на завтра! У кого-то читала 5 пункт об
этом,дошло.... Начинаю распределять, чтоб избежать пережора! А то,
скоро вернусь к прежнему весу))) жизнь прекрасна! Завтра опять все
сначала))))
Завтрак
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 11.4
55.4
ккал
Колбаса вареная, докторская
50 г · б 6.4 · ж 11.1 · у 0.8
128.5
ккал
Сыр российский
50 г · б 11.5 · ж 14.5 · у 0
182
ккал
Корень имбиря, сырой
30 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 5.3
24
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 392 ккал · Б 20 · Ж 26 · У 18
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
турбослим белковый батончик для похудения
1 штука · б 8 · ж 4 · у 9
110
ккал
Итого 112 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 9
Обед
Борщ украинский
330 г · б 14.5 · ж 14.5 · у 28.7
297.7
ккал
хамса под шубой
228 г · б 10.7 · ж 35.6 · у 18.9
436.6
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26 г · б 2 · ж 0.2 · у 12.8
61.1
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 842 ккал · Б 27 · Ж 50 · У 70
Дневной перекус
Творог 5% жирности
88 г · б 18.5 · ж 4.4 · у 2.6
127.6
ккал
Яблоко
107 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 14.8
55.6
ккал
Мед Натуральный Цветочный [Медовая Долина]
8 г · б 0 · ж 0 · у 6.4
26.2
ккал
Йогурт 3,2% жирности
50 г · б 2.5 · ж 1.6 · у 1.8
34
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 246 ккал · Б 21 · Ж 6 · У 26
Ужин
свинина с овощами и корнем сельдерея
265 г · б 17 · ж 28.1 · у 9.8
360.7
ккал
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли
250 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 10.9
55
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
Татьяна, да, поняла, сегодня игралась
с полосочками составляя меню на завтра. Получилось, практика
покажет насколько буду голодна или сыта...короче, худеем дальше.
Эксперимент продолжается)