АнюткаЯ
29.11.2018 21:25

Дневник питания за 29.11.2018

Я, наконец, поняла где находятся зелёные полосочки! Если правильно, то они зелёные, если пережор, то красные! С сегодняшнего дня начну расписывать питание на завтра! У кого-то читала 5 пункт об этом,дошло.... Начинаю распределять, чтоб избежать пережора! А то, скоро вернусь к прежнему весу))) жизнь прекрасна! Завтра опять все сначала))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0
Корень имбиря, сырой
30
24 0.5 0.2 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
турбослим белковый батончик для похудения
1
110 8 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
330
297.7 14.5 14.5 28.7
хамса под шубой
228
436.6 10.7 35.6 18.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
88
127.6 18.5 4.4 2.6
Яблоко
107
55.6 0.3 0.2 14.8
Мед Натуральный Цветочный [Медовая Долина]
8
26.2 0 0 6.4
Йогурт 3,2% жирности
50
34 2.5 1.6 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина с овощами и корнем сельдерея
265
360.7 17 28.1 9.8
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли
250
55 2.3 0.3 10.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
107
108 4.5 1.2 19.9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Татьяна 29.11.2018 23:55
Если недобор всего, то полосочки тоже красные)))
АнюткаЯ 30.11.2018 00:58
Татьяна, да, поняла, сегодня игралась с полосочками составляя меню на завтра. Получилось, практика покажет насколько буду голодна или сыта...короче, худеем дальше. Эксперимент продолжается)
Интересные блоги
Новые рецепты