Дневник Зожника
АнюткаЯ
13.03.2019 19:33

Дневник питания за 13.03.2019

До Рафаэлло было все в зелёном цвете))). Очень захотелось кофейку с конфеткой в тишине)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
одна капля АкваДетрима
1
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
10
 0 0 0 0
триджекс
1
 9 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
чизкейк классический
126
 316.3 14.4 16.1 27.8
хлеб покровский
26
 63.7 1.8 0.5 12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Икра горбуши зернистая
30
 69 9.2 3.5 0.3
Итого 1106 520 25 26 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
ватрушка
100
 323 12.5 11.6 41
Итого 400 326 12 11 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
зелёный борщ
376
 252.7 29 11.3 8.3
хлеб покровский
39
 95.6 2.7 0.7 19.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 725 413 33 18 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 600 3 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
200
 74.8 2.6 4.8 4.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
49
 49.4 2 0.5 9.1
котлеты из грибов и говядины
63
 133.6 6.4 7.2 10.8
Салат романо (римский салат, ромен)
8
 1.4 0.1 0 0.1
Конфета [Рафаэлло]
20
 125.6 1.4 9.7 7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 940 387 12 22 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4971 1654 84 78 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 13.03.2019 19:48
 1 
Anna Perepelitsa, рафаэлло,  вкусные конфеты)  :) 

Елена RS 13.03.2019 20:08
 2 
Mazabuganga, я  огурцы  по-корейски  открыла  и ем  :) Очень  вкусные  огурцы, ломтиками. 

АнюткаЯ 13.03.2019 20:32
 3 
Не в тему, наверное, но... как-то неудобно на попе стало сидеть...костлявая какая-то...))) Сегодня днём мне позвонила подружка. Живём в одном подъезде, она на 4 этаже, я на первом. Видемся редко из-за нехватки времени). Так вот, говорит, что хотела запустить в меня чем-то с четвертого этажа, когда поняла, что эта стройная девушка не Оксанка с третьего этажа, а я... Спросила сколько я вешу))) разглядела стройность даже через куртку!!! Скоро снимать верхнюю одежду, а ходить не в чем!

Елена RS 13.03.2019 20:38
 1 
Anna  Perepelitsa, так  это же  замечательно.  Мне  почти все брюки велики, кроме   джинсов 30  размера  -  достала  из заначки :). Достала  запасы)  застегнулось летнее  платье  48  размера,  которое уже  носила  не застегивая  с  шортами. 

PS для  соседки - зависть не хорошее  чувство,  мы  с  таким  чувствами боремся :D

АнюткаЯ 13.03.2019 20:40
Елена RS, и я джинсы из заначки ношу, все остальное велико. Сегодня пыталась в брюках на работу пойти, но поняла, что выгляжу в них как старый дед, выпрыгнула в джинсы и побежала)

АнюткаЯ 13.03.2019 20:41
Татьяна, а я ела бы по одной в день

Елена RS 13.03.2019 20:42
 1 
Anna  Perepelitsa, сегодня "старые"   брюки на  себе  рассматривала,  точно "как  у  старого  деда")),  - не могла  нужное  определение  подобрать. 

АнюткаЯ 13.03.2019 20:45
Елена RS, не, она без злости! Я ее мотивация))) мы с ней лет 10 назад вместе минералку пили считая калории, похудела тогда хорошо. Сейчас я начала без нее, она теперь догонять будет)

АнюткаЯ 13.03.2019 20:48
 2 
Елена RS, а когда в соцсетях комментарии к фото пишут: " ты так схуднула, молодец!" Меня это бесит! В личку нельзя написать? Надо, чтоб весь мир прочёл между строк, что коровой была...

Елена RS 13.03.2019 21:10
 1 
Anna  Perepelitsa, обычно люди очень зациклены  на  себе,  эмпатия для  них - сложно.  Я профили закрыла :),   чтобы  всякую  дребедень не писали.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок