Дневник Зожника
АнюткаЯ
22.03.2019 21:58

Дневник питания за 22.03.2019

Сегодня день был не распланирован, вносила то, что ела, вечером даже думала чего ещё добавить, чтоб добрать калорий. Добавила шоколад и белый хлеб).Голода нет. Возникать стала мысль, что неправильно что-то записала. Ну, не голодная, еды много, почему не добрала калорий, не понятно. Решила, что съем ещё грейпфрут и полосочка количества калорий стала зелененькой). И, как-то у меня, вечно, получается то белка перебор, то углеводов. И с клетчаткой постоянная беда! По нутриентам супер! Даже не стремилась сегодня, а получилось 96. Может попаду когда-то в лучшие рационы))?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
одна капля АкваДетрима
1
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
10
 0 0 0 0
триджекс
1
 9 0 0 0
хлеб покровский
28
 68.6 1.9 0.5 13.8
Икра горбуши зернистая
16
 36.8 4.9 1.8 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
46
 72.2 5.8 5.3 0.3
Кета соленая
19
 35 4.6 1.8 0
Кефирный сыр "Маскарпоне"
20
 40.7 2 2.2 2.8
Грудка индейки бутербродная
38
 59.6 12.4 0.8 0.1
Итого 1082 324 31 12 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоко
117
 55 0.5 0.5 11.5
Итого 417 55 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Куриный суп с макаронами
300
 179.1 13.5 9.9 9.3
Хлебцы Мультизлаковые [Fitstart]
9
 28 1.2 0.1 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Картофель (Варка без слива)
100
 72.1 2 0.4 15.2
Итого 1009 285 17 10 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
75
 108.8 15.8 3.8 2.3
Киви
66
 31 0.5 0.3 5.3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45
 21.2 0.2 0.2 4.4
Итого 486 160 16 4 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
106
 206.7 26.5 10.4 0
салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея
160
 45.6 2.7 0.3 7.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
 94 3 0.3 19.7
Кефирный сыр "Маскарпоне"
50
 101.7 5 5.5 6.9
Шоколад Классический [Вдохновение]
2
 116 1.4 8.4 8.6
Итого 976 567 38 24 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Грейпфрут
154
 53.9 1.1 0.3 10
Итого 464 119 2 6 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4734 1511 106 59 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 22.03.2019 22:17
 2 
Mazabuganga, очень- очень!!! Сегодня добавила в остатки укроп, соль и чеснок- песня!

АнюткаЯ 22.03.2019 22:20
 3 
Мороки никакой! Я, когда на марлю положила, крышкой накрыла, мужикам своим сказала ни в коем случае не открывать! Маскарпоне СОЗРЕВАЕТ))). Главное с умным видом! Значимость придать! Зачем им знать, что этот деликатес делается так просто)))

АнюткаЯ 22.03.2019 22:39
 2 
Mazabuganga, в морозилку положите незаметно и достаньте на марлю, чтоб никто не видел

АнюткаЯ 22.03.2019 23:34
 3 
Анастасия Панова, зря, конечно, я их съела...

Елена RS 23.03.2019 09:38
Anna  Perepelitsa, сколько процентов   жирности получается  в  таком сыре  маскарпоне?  

Уже нашла  и посмотрела  рецепт, оказывается примерно  16,46 %.  Наверно  очень нежный,  предположу,    на   таком  сыре  заправку  в  салаты  можно сделать. 

Куплю  сегодня  свеклу. 

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок