АнюткаЯ
14.04.2019 23:36
Дневник питания за 14.04.2019
Сегодня взвешивала и записывала все что ела. День был очень сытным.
Орешков было многовато, но, они были взвешены, записаны и взяты с
собой на прогулку по помытым дождиком (спасибо Александру)))
паркам. Поэтому съела все. Сейчас, занося все в дневник, поняла,
что с орешками организм подсказывал остановиться правильно. А в
остальном, все оказалось зелёным. Даже по нутриентам очень даже
неплохо. Тюльпаны помыты дождичком. Клумбы очень красивы! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
67
|
164.2 | 4.6 | 1.2 | 33 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| куриные котлеты весенние |
92
|
164.1 | 18.7 | 8.9 | 2.7 |
| Шпинат |
28
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 857 | 423 | 31 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| куриные котлеты весенние |
59
|
105.3 | 12 | 5.7 | 1.7 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Чеснок, зелень |
12
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
41
|
110.7 | 4.6 | 10 | 0.5 |
| Кизил |
41
|
18.5 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| блины |
90
|
161.9 | 5.9 | 8.1 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 1013 | 519 | 27 | 26 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Яблоко сушеное |
37
|
93.6 | 0.8 | 0 | 21.8 |
| Итого | 172 | 324 | 8 | 20 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
19
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
75
|
56.3 | 1.6 | 0.6 | 11 |
| Белая рыба, все виды |
52
|
69.7 | 9.9 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
118
|
23.6 | 1.3 | 0.1 | 4.1 |
| Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| блины |
25
|
45 | 1.6 | 2.3 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 774 | 253 | 17 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3246 | 1581 | 86 | 72 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
15.04.2019 09:18
1
Чудесные цветы, "умытые" дождиком - спасибо!
Счастливчик Джек
15.04.2019 10:15
Анна,
ну, до июня ещё далеко - может и выпасть ненадолго :)