Дневник Зожника
АнюткаЯ
01.05.2019 22:54

Дневник питания за 01.05.2019

Я вернулась в дневник! Я соскучилась по подсчётам! Я готова продолжать стройнеть! Вес попрыгал за куличами и пасочками, потом вернулся. За месяц получился отвес в 1,3, что радует, потому как прошлый месяц дал +0,4. Метаболизм напуган, внутренние органы, отвечающие за пищеварение просят ПП, значит, продолжаем! Сегодня себя останавливаю в попытках взять ещё кусочек, ем много зелени, вся она с огорода! Даже руккола уже показалась! Отодвигаю по времени то,что хочу сейчас, но, понимаю, что уже низззяяяя! Съем позже! Работает! Перебор по калориям, даже сдерживая себя...что же было без подсчётов...Сегодня поставила умеренную активность, т.к. готовила еду, занималась уборкой, поливала огород. Я правильно поняла, что активность можно менять каждый день? В общем, снова в бой! Мир, труд, май!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
29
60.4 3.5 5.1 0
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
хлеб покровский
27
66.2 1.8 0.5 13.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сельдерей
65
8.5 0.6 0.1 1.4
Галеты
22
86.5 2.1 2.2 14.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Яблоко
107
50.3 0.4 0.4 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Уха рыбацкая
436
290.8 37.1 8.3 18.7
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чеснок, зелень
17
7.8 1.1 0 0.9
Рукола [Белая Дача]
3
0.5 0 0 0.1
Мангольд
9
1.7 0.2 0 0.2
хлеб покровский
33
80.9 2.2 0.6 16.3
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Пикша (Жарка)
136
88.7 21.1 0.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Пшеничная мука, высшего сорта
5
16.7 0.5 0.1 3.5
Салат (латук)
9
1.4 0.1 0 0.2
Огурцы квашенные
27
3 0.1 0.1 0.3
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
53
8.5 0.4 0.1 0.8
Кунжут
23
130 4.5 11.2 2.8
Патока кукурузная
3
9.5 0 0 2.3
Сахар песок
3
12 0 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности
96
275.5 11 19.2 13.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
куличи на картофельном пюре
76
215 6.2 6.5 33.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
97
72.8 1.9 0.4 15.3
Свинина мясная (Тушение)
68
230.7 9.2 21.5 0
Куриный фарш
43
61.5 7.5 3.5 0
Огурцы квашенные
48
5.3 0.2 0.1 0.5
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
64
10.2 0.5 0.2 1
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Мангольд
4
0.8 0.1 0 0.1
Пряная Рукола [Белая Дача]
4
0.6 0.1 0 0.1
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
50
20 0 0 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 01.05.2019 23:02
 3 
Не понимаю...когда ем много и считаю, что все неправильно, попадаю в лучшие рационы, а когда все в зелёном цвете, меня, буд-то не замечают...

Сарлен 02.05.2019 00:09
 1 
АнюткаЯ, мне кажется в формуле расчета лучших учтено введение по норме БЖУ ещё

Елена RS 02.05.2019 00:25
Сарлен, :)  я  тоже  сделала  такой  вывод, иногда 96% нутриентов и в  лучшие не  попадает, т.к. где-то не так  по БЖУ.

АнюткаЯ 02.05.2019 08:41
 1 
Сарлен, да, сравнила со своими нормами БЖУ, совпадает в процентном соотношении, но, мне кажется и калоши надо учитывать, а то все в красном и лучший...мне кажется так неправильно! Хотя, несмотря на это, отвес в 100 грамм случился. Магия, точно!

Елена RS 02.05.2019 21:19
Как у вас дела?

АнюткаЯ 02.05.2019 23:06
Елена RS, хорошо, спасибо, пытаюсь войти в норму. Пока выходные занимаюсь домашними делами интенсивно)