завтрак был поздним, потом уборка в квартире, закрутилась,
пообедала яблоком в 15 часов. Ужин легкий, с чувством голода ложусь
спать. Да, впервые недобрала до минимума, но я этому даже рада.
Борюсь с плохим настроением.
Завтрак
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
47 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 18.6
93.1
ккал
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая
67 г · б 19.2 · ж 6.5 · у 0
140
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26 г · б 6 · ж 7.7 · у 0
94.6
ккал
Помидор (томат), грунтовый
69 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.6
16.6
ккал
Свинина, сало
4 г · б 0.2 · ж 3.2 · у 0
29.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12 г · б 0.9 · ж 1 · у 6.7
39.4
ккал
Итого 416 ккал · Б 30 · Ж 19 · У 27
Обед
Яблоко
123 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.1
57.8
ккал
Итого 57 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12
Дневной перекус
борщ со свининой
318 г · б 20.4 · ж 17.2 · у 11.1
279.8
ккал
Чеснок
12 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.6
17.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
Сегодня с сыном дошла до площадки с тренажерами. Возможно
неправильно записала упражнения, и техника выполнения, может быть,
неправильная, но я дошла, начала, надеюсь, на регулярность. В
мышцах появилась приятная боль. Еще утром был вакуум.
Мария
Кильдибекова, интересно посчитано...секс= платье и на диване
посидеть))) Приятное с полезным, блин! И калории потрачены и секс и
платье тебе, пожалуйста! Надо на заметку взять))))